- Alimente pentru fiecare tip de piele
- 1. Pielea cu acnee
- 2. Pielea uscată
- 3. Piele flambată
- 4. Pielea cu pete
Alimentele pentru pielea perfectă sunt în principal legume, leguminoase și fructe, deoarece aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, care protejează celulele pielii împotriva radicalilor liberi.
În plus, peștele gras, precum sardinele și somonul, de exemplu, sunt bogate în omega 3, care pe lângă faptul că contribuie la menținerea lipidelor la nivelul pielii, este și un antiinflamator foarte util în prevenirea și tratarea cazurilor precum acneea, alergii și psoriazis.
| Exemple de mâncare | proprietăţi | |
|---|---|---|
| Beta-caroten | Morcov, papaya, mango, ardei gras, cartof dulce, dovleac, broccoli și spanac | Protejează pielea de razele UVA ȘI UVB, lăsând pielea frumoasă și aurie |
| Vitamina C | Portocală, kiwi, lămâie, mandarină | Important pentru formarea de colagen, care contribuie la o piele sănătoasă și fermă |
| Omega 6 | Alun, migdale, nuci, seminte de in | Ajută la repararea pielii și la întărirea barierei pielii |
| Omega 3 | Sardină, somon | Contribuie la menținerea lipidelor pielii și previne acneea și dezvoltarea psoriazisului și a alergiilor cutanate |
| Antioxidanții | Afine, mure, căpșuni, ananas | Preveniți îmbătrânirea prematură |
| teobromină | cacao | Are acțiune fotoprotectoare, prevenind formarea de pete |
| Vitamina E | Migdale, alune, nuci, semințe de floarea soarelui | Ajută la hrănirea, repararea pielii și la întărirea barierei pielii |
| seleniu | Alimente marine, carne roșie și nuci braziliene | Are acțiune antiinflamatoare și anti-oxidantă |
În hrănirea pentru o piele perfectă, pe lângă aceste alimente, este esențial să mențineți o hidratare adecvată, de aceea este recomandat să ingerați 1, 5 - 2 litri de apă pe zi. Urmărește următorul videoclip și află care alimente au cea mai mare apă în compoziția lor:
Alimente pentru fiecare tip de piele
Deși este important să mâncați o dietă variată, există alimente care, consumate în cantități mai mari, pot ajuta la îmbunătățirea anumitor caracteristici ale pielii feței, cum ar fi acneea, cusururile, pielea sau pielea uscată, de exemplu. Dacă aveți îndoieli cu privire la tipul dvs. de piele, aflați prin testul online.
1. Pielea cu acnee
Alimentele care ajută la prevenirea și îmbunătățirea acneei sunt somonul, sardinele, tonul și semințele de chia, de exemplu, deoarece sunt bogate în omega 3, care are o acțiune antiinflamatoare, reducând inflamația și înroșirea caracteristică acneei. Aflați mai multe despre tratarea acneei.
În plus, alimentele bogate în seleniu, cum ar fi alimentele marine, carnea și nucile din Brazilia, de exemplu, contribuie la reducerea inflamației. Ca și seleniul, cupru are, de asemenea, o acțiune antibiotică locală și poate fi găsit în alimente precum fructe de mare, ficat și cereale integrale, ajutând la lupta împotriva acneei.
Pe de altă parte, alimentele precum ciocolata, nuci, produse lactate, zaharuri, alimente grase și picante, de exemplu, pot face pielea mai grasă și, prin urmare, trebuie evitate.
2. Pielea uscată
Alimentele care ajută la îmbunătățirea pielii uscate sunt cele care au o cantitate bună de apă în compoziția lor, cum ar fi ridichi, roșii, pepene verde și pepeni, deoarece acest tip de piele este mai susceptibil să piardă apă și să se deshidrateze.. Hidratarea se poate realiza și prin apă potabilă și ceaiuri.
În plus, migdalele, alunele, nucile, semințele de floarea soarelui, alunele și nucile din Brazilia sunt, de asemenea, alimente importante pentru pielea uscată, deoarece sunt bogate în vitamina E și omega 6, care ajută la repararea și hrănirea pielii și întărește bariera pielii. Știți ce vă poate face pielea să se usuce.
3. Piele flambată
Unele exemple de alimente care pot ajuta la prevenirea înfățișării pielii, precum și la dezvoltarea ridurilor sunt portocala, lămâia, kiwi, mandarina și alte fructe citrice, deoarece conțin vitamina C, care contribuie la producerea de colagen, care ajută menține fermitatea pielii.
În plus, ceaiul verde, fructele de pădure, ananasul, căpșunile și alte alimente bogate în antioxidanți ajută, de asemenea, la prevenirea îmbătrânirii premature. Aflați mai multe despre prevenirea scăpătării feței.
Alimentele bogate în magneziu, seleniu și zinc, contribuie, de asemenea, la o piele mai fermă, deoarece protejează celulele împotriva agresiunii radicalilor liberi, previn înfășurarea țesuturilor și favorizează reînnoirea celulelor. Exemple de alimente cu aceste minerale sunt nuci, porumb, morcovi, cereale integrale, nuci din Brazilia, carne roșie, alge marine și stridii, de exemplu.
4. Pielea cu pete
Un aliat al pielii cu pete sau cu tendință de apariție a petelor este cacao, întrucât are teobromină în compoziția sa, care are o acțiune foto-protectoare.
În plus, beta-carotenii sunt esențiali, deoarece pe lângă faptul că sunt antioxidanți, aceștia protejează și pielea de razele UV. Carotenii beta pot fi găsiți în alimente precum papaya, mango, morcovi, spanac și broccoli, de exemplu.
Aflați, de asemenea, care produse pot ajuta la ușurarea petelor de piele.
Consultați în următorul videoclip, câteva sfaturi pentru a menține o piele frumoasă și sănătoasă:
