- Alimente care stimulează imunitatea împotriva herpesului
- Alimente care stimulează imunitatea bebelușului
- Suc pentru a consolida sistemul imunitar
Alimentele care cresc imunitatea sunt în principal fructe, cum ar fi căpșunile și portocalele, legumele precum roșiile, semințele și peștele, deoarece sunt bogate în nutrienți care ajută la formarea celulelor imune.
Aceste alimente ajută, de asemenea, la protejarea celulelor organismului de modificările care pot duce la probleme precum cancerul, pe lângă faptul că ajută la combaterea infecțiilor și la reducerea inflamației.
Cele 6 alimente principale care stimulează imunitatea sunt:
- Căpșune: pentru că este bogată în vitamina C, ceea ce crește producția de celule de apărare a organismului, crescând astfel rezistența la infecții; Tomate: are vitamina A, care este importantă în menținerea integrității celulelor sistemului imunitar; Semințe de floarea soarelui: deoarece au o cantitate mare de vitamina E, care este un antioxidant, ajută la protejarea celulelor organismului împotriva substanțelor toxice, radiațiilor și a radicalilor liberi. Somon: bogat în omega 3, care ajută la reglarea unor celule imune și este antiinflamator. Castane: sunt bogate în zinc, care acționează în repararea țesuturilor și în vindecarea rănilor. Iaurt natural: este bogat în probiotice, bacterii benefice pentru intestin și importante pentru întărirea celulelor sistemului imunitar.
Aceste alimente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a stimula imunitatea în timpul chimioterapiei, scăzând efectele secundare ale tratamentului.
În general, imunitatea este consolidată prin consumul unei diete echilibrate, consumând cel puțin 3 fructe pe zi, inclusiv legume pentru prânz și cină, adăugând semințe de floarea soarelui în salate și mâncând pește de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Alimente care stimulează imunitatea împotriva herpesului
Alimentele care cresc imunitatea împotriva herpesului sunt fructele și legumele, precum papaya, sfecla, mango, caisul, mărul, perele, smochinul, avocado și roșii, deoarece sunt antioxidanți puternici și ajută la producerea de celule imune, contribuind la lupta împotriva virusul bolii. Alte alimente care cresc imunitatea împotriva herpesului sunt:
- Sardinele, somonul, tonul și semințele de in - bogate în omega 3, importante în reglarea celulelor imune; iaurt și lapte fermentat - deoarece au probiotice care cresc activitatea și producția de celule de apărare din organism.
Pe lângă aceste alimente, este important să se consume și pește, lapte, carne, brânză, soia și ouă, deoarece sunt alimente bogate în aminoacid lizină, ceea ce scade replicarea virusului herpes.
O altă precauție care trebuie luată este, în timpul crizelor, evitarea alimentelor cum ar fi castane, nuci, alune, susan, migdale, alune, porumb, nucă de cocos, struguri, ovăz, suc de grâu sau portocale, deoarece sunt bogate în aminoacizi arginină, ceea ce crește replicarea virusului. Pentru a preveni atacurile de herpes, vezi care sunt simptomele imunității scăzute.
Alimente care stimulează imunitatea bebelușului
Alimentele care stimulează imunitatea unui bebeluș pot fi:
- Fructe în general, în special portocale, măr, pere și banane; Legume, precum morcovi, dovlecei, roșii și dovlecel; Iaurt natural.
Aceste alimente, pe lângă faptul că ajută la întărirea sistemului imunitar al copilului, sunt, de asemenea, ușor digerate de corpul copilului și nu provoacă alergii.
Suc pentru a consolida sistemul imunitar
Această rețetă de suc este bogată în vitamina C și beta-caroten, care sunt substanțe nutritive importante pentru a crește apărarea organismului.
ingrediente:
- Aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga o anumită aromă mâncărurilor tale.
Mod de preparare:
Spălați portocalele și morcovii bine. Răzuiți morcovul și tăiați-l în felii. Introduceți ingredientele într-o centrifugă. Nu este necesar să sitați. Pentru a îndulci, puteți folosi puțin zahăr brun după gust.
Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți mai multe sfaturi pentru a vă consolida sistemul imunitar.
