Alimentele care provoacă flatulență sunt alimente precum pâinea, pastele și fasolea, de exemplu, deoarece sunt bogate în carbohidrați care favorizează producerea de gaze în intestin provocând balonare și disconfort în burtă.
Unele alimente pot provoca mai multe flatulențe decât altele, deci pentru a afla care alimente provoacă cel mai mult gaz din organism, trebuie să eliminați un aliment sau un grup de alimente simultan și să analizați rezultatele. Puteți începe cu lapte și produse lactate, apoi eliminați leguminoasele, cum ar fi fasolea, apoi eliminați legumele, pe rând și apoi observați dacă există vreo diferență în producția de gaze.
Lista alimentelor care provoacă flatulență
Alimentele care provoacă flatulență sunt în principal alimente cu carbohidrați care fermentează în timpul digestiei ducând la formarea de gaze. Aceste alimente pot fi:
- Năuturi, linte, mazăre și alte leguminoase; Legume precum broccoli, conopidă, ceapă, anghinare și sparanghel; Dulciuri și băuturi răcoritoare; Lapte; cartof, paste, pâine albă și alte alimente cu grâu.
Pe lângă evitarea alimentelor care provoacă flatulență, este important să se reducă și alimentele bogate în sulf, cum ar fi usturoiul, carnea, peștele și varza, de exemplu, deoarece intensifică mirosul gazelor.
Alimentele care nu provoacă flatulență
Alimentele care nu provoacă flatulență sunt alimente precum portocala, pruna, dovleacul sau morcovul, deoarece sunt bogate în apă și fibre care ajută intestinul să funcționeze corect, scăzând producția de gaze.
Apa potabilă ajută, de asemenea, la eliminarea flatulenței și, prin urmare, este recomandat să bei 1, 5 - 2 litri de apă pe zi. De asemenea, puteți alege să beți ceaiuri, cum ar fi cea de fenicul, cardomom sau ceai de fenicul, de exemplu, care ajută la eliminarea gazelor intestinale.
Deși există alimente care provoacă flatulență, acest lucru nu se întâmplă în același mod la toți indivizii, deoarece alimentul tinde să producă mai mult gaz în intestin atunci când există un dezechilibru între bacteriile benefice și cele patogene prezente în acest loc și de aceea unii indivizi produc mai multe gaze decât altele.
Consultați un remediu bun acasă pentru flatulență la: remediu la domiciliu pentru flatulență.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
