Ce este bun pentru memorie

Alimentele pentru îmbunătățirea memoriei sunt peștele, fructele uscate și semințele, deoarece au omega 3, care este componenta principală a celulelor creierului care facilitează comunicarea între celule și îmbunătățește memoria, precum și fructele, în special fructele citrice și legumele bogate în antioxidanți, care protejează celulele evitând uitarea și facilitând memorarea.

În plus, a fi atent la momentul memorizării este, de asemenea, esențial și stimularea alimentelor care cresc concentrația, precum cafeaua sau ciocolata neagră, pot fi utile pentru a facilita memorarea. O ceașcă de cafea dimineața și un pătrat de ciocolată neagră după aceea și prânz și cină sunt suficiente.

În acest videoclip vă indic ce să mâncați pentru a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare și cum să aveți o memorie ascuțită:

Cele mai bune alimente cu memorie

Unele alimente pentru îmbunătățirea memoriei pot fi:

Somonul - deoarece este bogat în omega 3, ajută la îmbunătățirea performanței și funcționării creierului la înregistrarea informațiilor. Nucile - pe lângă omega 3, au vitamina E care, deoarece este un antioxidant, scade îmbătrânirea celulelor creierului evitând uitarea. Oul - conține vitamina B12, care ajută la formarea componentelor celulelor creierului și le face să funcționeze corect. În plus, gălbenușul de ou are acetilcolină, care este important pentru funcțiile de memorie ale creierului. Laptele - are triptofan, care este un aminoacid care îmbunătățește performanțele creierului și, de asemenea, ajută la un somn mai pașnic, esențial pentru stocarea informațiilor. Germen de grâu - bogat în vitamina B6, care ajută la reglarea transmiterii informațiilor între celulele creierului. Tomate - pe lângă licopen, care este un antioxidant, are fisetină, care este o substanță care îmbunătățește funcția creierului și reduce uitarea.

Pentru ca aceste alimente să îmbunătățească memoria, este necesar să mâncați 1 din aceste alimente în fiecare zi la fiecare masă, de exemplu lapte pentru micul dejun, salată cu roșii, nuci și ou pentru prânz, suc de citrice cu germeni de grâu pentru gustare și somon la cină. Dacă după 3 luni vă îmbogățiți dieta cu aceste alimente, memoria dvs. nu se îmbunătățește, este important să vă consultați medicul.

Testează-ți memoria

Puteți avea memoria rapid cu acest test online pe care îl indicăm mai jos. Acordați atenție imaginii afișate și răspunde apoi la 12 întrebări despre această imagine. Acest test durează doar câteva minute, dar poate fi util pentru a indica dacă aveți o memorie bună sau dacă aveți nevoie de ajutor.