Cafeaua, ciocolata, ceaiul verde, guarana sau băuturile energizante sunt câteva alimente energizante și stimulante care pot dăuna somnului, provocând insomnie sau dificultăți în adormire. Iată cum să programați un somn bun.
Majoritatea acestor alimente de evitat sunt bogate în cofeină, un stimulent al sistemului nervos central, care provoacă stimuli psihici prin creșterea disponibilității glucozei la creier. Pentru a nu interfera cu somnul, alimentele stimulatoare sau care conțin cafeină trebuie evitate cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
10 alimente care dorm
Unele alimente care vă pot adormi sunt:
- Cafea, ciocolată; ceai Mate, ceai negru sau ceai verde; băuturi răcoritoare precum Coca-Cola; praf de Guarana; băuturi energizante precum Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB sau Monster, de exemplu; Ardei sau ghimbir;
Aceste alimente sunt o opțiune bună pentru trezirea și prevenirea somnului, care ajută la menținerea creierului treaz pentru a efectua activități solicitante, cum ar fi studiul sau lucrul târziu.
Important este să evitați aceste alimente aproape de culcare, pentru a evita somnolenta sau nopțile nedormite, iar consumul lor excesiv poate crește stresul și anxietatea. Aproape de culcare, este recomandat să pariați pe consumul de ceaiuri care ajută la asigurarea unui somn bun, cum ar fi cea de lavanda, hamei sau ceai de fructe pasiune, de exemplu.
Când nu trebuie consumat
În unele situații, alimentele stimulatoare sau cafeinizate sunt contraindicate și nu trebuie consumate atunci când există:
- Istoric de insomnie; Stres excesiv; Probleme de anxietate; Boli de inimă sau probleme;
În plus, alimentele cu cofeină pot îmbunătăți, de asemenea, apariția unor probleme la stomac, cum ar fi digestia precară, arsurile la stomac, durerile de stomac sau excesul de aciditate, la persoanele mai sensibile.
Unii oameni pot greși aceste alimente stimulante pentru alimente energetice, dar sunt diferite. Urmărește următorul videoclip și află cum să distingi aceste alimente:
