Consumul zilnic al unor alimente, cum ar fi ovăz, alune, grâu și ulei de măsline ajută la prevenirea diabetului de tip 2, deoarece controlează nivelul de glucoză din sânge și scade nivelul colesterolului, promovând bunăstarea și calitatea vieții.
Mâncarea acestor alimente bogate în fibre este deosebit de importantă pentru persoanele care au rude apropiate cu diabet, deoarece, în ciuda faptului că nu au tratament, diabetul poate fi prevenit pur și simplu cu un stil de viață sănătos.
Unele alimente care previn diabetul sunt:
- Ovăz: cantitatea de fibre prezentă în acest aliment ajută la menținerea nivelului glucozei din sânge stabil Arahide: are un indice glicemic scăzut, care ajută la prevenirea diabetului Uleiul de măsline: are antioxidanți care ajută la combaterea colesterolului și a diabetului. acest aliment este bogat în vitamine B și fibre, care previn colesterolul și îmbunătățesc curba glicemică a mesei Soia: este un aliment bogat în proteine, fibre și carbohidrați, prevenind bolile cardiovasculare. Având un nivel glicemic scăzut, ajută la prevenirea diabetului.
În afară de consumul de alimente potrivite, este important să urmați câteva orientări generale, cum ar fi consumul la fiecare 3 ore, evitarea mesei mari, a fi la greutatea ideală și a face exerciții fizice în mod regulat.
Cum să preveniți diabetul de tip 1?
Prevenirea diabetului de tip 1 nu este posibilă, deoarece acest tip de diabet este genetic. Copilul se naște cu diabet de tip 1, chiar dacă acest lucru nu a fost observat la naștere.
În cazul diabetului de tip 1, este foarte frecvent să existe un istoric de diabet în familie și este important să observăm dacă copilul are simptome de diabet, cum ar fi setea excesivă, urinarea adesea și uscarea gurii, în ciuda apei potabile. Consultați lista completă a simptomelor la: Simptomele diabetului.
Diabetul de tip 1 este de obicei diagnosticat între 10 și 14 ani, dar poate apărea la orice vârstă. Tratamentul include aportul de insulină, dieta și exercițiile fizice. Mai multe detalii despre tratament în: Tratamentul diabetului.
Vezi și:
