Alimentele care întineresc sunt cele care ajută organismul să rămână sănătos datorită nutrienților pe care îi au, cum ar fi nucile, fructele și legumele, de exemplu.
Aceste alimente sunt bogate în omega 3 și antioxidanți, precum și vitamine și minerale, care ajută la întinerirea.
Unele alimente întineritoare pot fi:
- Peștele gras - pe lângă întinerirea creierului, ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun. Fructe uscate - împiedică formarea radicalilor liberi. Fructe și legume - esențiale pentru un echilibru bun al tuturor funcțiilor corpului. Ceaiul verde - întărește sistemul imunitar și este un antioxidant. Ciocolata neagra - cu peste 70% cacao, ciocolata neagra imbunatateste profilul lipidic si contine multi antioxidanti.
Pe lângă consumul regulat al acestor alimente, este important să se exercite și să se reducă nivelul de stres.
Alimente care întineresc pielea
Alimentele care întineresc pielea sunt cele care au nutrienți esențiali pentru sănătatea pielii, cum ar fi vitamina A, C și E.
Este esențial să întinerești pielea din interior și pentru asta trebuie să urmeze o dietă adecvată, cu alimente bogate în nutrienți specifici, cum ar fi:
- Vitamina A - care restabilește țesutul, prezent în morcovi și mango. Vitamina C - care acționează în formarea colagenului, prevenind deformarea țesuturilor, prezentă în fructe citrice. Vitamina E - pentru puterea sa antioxidantă prezentă în semințele de floarea soarelui și alune.
Odată cu înaintarea în vârstă, este mai ușor de deshidratat, de aceea este esențial să bei apă pentru a menține pielea hidratată, strălucitoare și elastică.
Meniu pentru întinerire
Iată un exemplu de meniu întineritor:
- Mic dejun - lapte vegetal cu granola și un castron de căpșuni Colação - suc de portocale și morcov cu două linguri de migdale Prânz - somon la grătar cu orez și salată din diverse legume asezonate cu ulei și oțet. Pentru desert 1 pătrat de ciocolată cu mai mult de 70% cacao Snack - un iaurt natural cu 1 kiwi, nuci și semințe de chia Cina - pescărușul fiert cu cartofi fierti și broccoli fiert condimentat cu ulei și oțet. Pentru desert o mandarină.
Pe parcursul zilei puteți bea 1 litru de ceai verde fără zahăr adăugat.
