Principalele alimente bogate în alanină sunt, de exemplu, alimente bogate în proteine precum ou sau carne.
Pentru ce este Alanine?
Alanina servește la prevenirea diabetului, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Alanina este de asemenea importantă pentru creșterea imunității.
Alanina și arginina sunt doi aminoacizi care au legătură cu performanțele atletice mai bune prin reducerea oboselii musculare.
Suplimentarea cu alanină poate fi utilă în practica activității fizice, deoarece reduce oboseala musculară, determinând sportivul să încerce mai mult și îmbunătățind astfel performanța. Pentru a face această suplimentare, este important să consultați nutriționistul care va indica cantitatea corespunzătoare de luat.
Lista alimentelor bogate în Alanine
Principalele alimente bogate în alanină sunt oul, carnea, peștele, laptele și produsele lactate. Alte alimente care au și alanină pot fi:
- Sparanghel, manioc, cartof, morcov, vinete, sfeclă; Ovăz, cacao, secară, orz; Nucă de cocos, avocado; Alune, nuci, caju, nuci braziliene, migdale, alune; porumb, fasole, mazăre.
Alanina există în alimente, dar ingestia sa prin alimente nu este esențială, deoarece organismul este capabil să producă acest aminoacid.
Vezi și: Arginină.
