CLA este un acid gras din aceeași familie ca omega-6 și aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi controlul greutății, reducerea grăsimilor corporale și întărirea sistemului imunitar.
Deoarece este produs în intestinele animalelor rumegătoare, este prezent mai ales în alimente precum:
- Carne roșii: vacă, miel, oi, porc și bivoli; lapte integral; brânzeturi; unt; iaurt integral; gălbenuș de ou; pui; Turcia.
CLA este produsă în intestinele acestor animale prin fermentarea bacteriilor cunoscute sub numele de Butyrivibrio fibrisolvens, iar calitatea, tipul și cantitatea de alimente pe care animalul le mănâncă influențează nivelul CLA pe care îl va avea în grăsimea sa. Vedeți toate avantajele CLA aici.
Suplimente CLA
CLA poate fi găsit și în suplimentele cu capsule, care conțin concentrații mai mari de acid gras. În general, fiecare capsulă conține aproximativ 1 g de CLA, dar pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimi, este nevoie de 3 până la 8 g.
Suplimentele pot fi găsite în farmacii și magazine alimentare și trebuie utilizate, de preferință, în conformitate cu îndrumările medicului sau nutriționistului.
Când este mai bine să folosiți CLA în capsule
Utilizarea CLA în capsule poate fi făcută în principal de către persoanele vegetariene, deoarece, deoarece nu consumă produse animale, nu sunt în măsură să obțină cantități bune din această substanță din dietă.
În plus, persoanele care se confruntă cu pierderi în greutate pot beneficia, de asemenea, de utilizarea CLA în capsule. Acest lucru se datorează faptului că, deși ajută la pierderea în greutate, CLA este prezent în partea grasă și mai calorică a alimentelor precum carnea și laptele. Astfel, luarea pastilei CLA ajută la reducerea necesității de a consuma mai multe calorii în dietă.
Aflați mai multe despre suplimentele de scădere în greutate la: Suplimente pentru pierderea în greutate.
