Alimentele bogate în apă, cum ar fi ridichea sau pepene verde, de exemplu, ajută la dezumflarea organismului și la reglarea tensiunii arteriale mari, deoarece sunt diuretice, scad pofta de mâncare, deoarece au fibre care mențin stomacul plin și mai ușurează constipația deoarece facilitează eliminarea materiilor fecale.
Alimentele bogate în apă pot fi utilizate pentru mesele principale în salate, supe sau sucuri, de exemplu.
Lista alimentelor bogate în apă
Alimentele bogate în apă sunt cele care au mai mult de 70 g de apă în compoziția lor și unele exemple pot fi:
| alimente | Apa în 100 g | Energie în 100 g |
| Ridiche crudă | 95, 6 g | 13 calorii |
| pepene verde | 93, 6 g | 24 de calorii |
| Roșie crudă | 93, 5 g | 19 calorii |
| Navă gătită | 94, 2 g | 14 calorii |
| Morcov crud | 92 g | 19 calorii |
| Conopida gătită | 92 g | 17 calorii |
| pepene galben | 91, 8 g | 27 calorii |
| căpșună | 90, 1 g | 29 calorii |
| Albus de ou | 87, 4 g | 47 de calorii |
| ananas | 87 g | 52 calorii |
| guava | 86 g | 40 de calorii |
| pară | 85, 1 g | 41 calorii |
| Mărul decojit | 83, 8 g | 54 de calorii |
| banană | 72, 1 g | 95 de calorii |
Alimentele bogate în apă sunt, de asemenea, sărace în calorii și sunt opțiuni excelente pentru cei care doresc să slăbească și să detoxifice organismul.
Alimente bogate în apă și minerale
Alimentele bogate în apă și minerale, cum ar fi citricele și fructele de mare, ajută la prevenirea crampelor și la combaterea oboselii fizice sau psihice.
Principalele săruri minerale din organism sunt sodiu, magneziu, fosfor, calciu, clor, potasiu, fier și iod. Exemple bune de alimente bogate în apă și minerale sunt:
- Apa de nucă de cocos; Legume precum spanac; Fructe precum portocală și mandarină; Pește și fructe de mare.
Alimentele bogate în apă și minerale, în general, au puține calorii și sunt foarte hrănitoare, fiind o opțiune bună pentru a completa dieta celor care vor să slăbească într-un mod sănătos.
Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe despre aceste alimente:
Alimente bogate în apă și fibre
Alimentele bogate în apă și fibre sunt legumele, fructele și legumele care contribuie în principal la funcționarea corectă a intestinului și la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a unor tipuri de cancer.
Unele exemple de alimente bogate în apă și fibre pot fi pere, fructe citrice, cum ar fi căpșune și lămâie, măr, varză, creștere de apă și vinete, de exemplu.
Aflați mai multe despre alimentele bogate în fibre la: Alimente bogate în fibre.
