O opțiune naturală excelentă pentru combaterea depresiei și pentru creșterea efectului tratamentului indicat de medic este utilizarea aromaterapiei.
În această tehnică se folosesc uleiuri esențiale din plante și fructe care, atunci când sunt inhalate, acționează la nivelul creierului, crescând producția de hormoni care ameliorează simptomele clasice ale depresiei, cum ar fi schimbările de dispoziție, descurajarea și oboseala excesivă.
Vedeți și câteva remedii la domiciliu care vă pot ajuta în tratamentul depresiei.
Unele dintre uleiurile care au dovezi științifice în îmbunătățirea stării de spirit și reducerea depresiei sunt:
1. Grapefruit
Uleiul esențial de grapefruit, cunoscut științific sub numele de Citrus paradisi , este extras la rece din pielea acestui fruct și este foarte bogat în substanțe active, cum ar fi limonenul sau alfa-pinenul, care acționează asupra creierului, crescând producția și eliberarea de serotonină, un hormon important pentru menținerea stării de spirit bune.
În plus, la nivel psihologic, uleiul esențial de grapefruit pare să stimuleze și să învie, fiind un aliat important în creșterea energiei și reducerea tensiunii zilnice.
Precauții atunci când utilizați acest ulei
Deoarece este stimulant, uleiul de grapefruit trebuie evitat de gravide fără îndrumarea unui medic sau naturopat. În plus, este un ulei care provoacă fotosensibilitate și, prin urmare, este recomandat să evitați să vă expuneți la soare imediat după administrarea inhalărilor și, dacă este posibil, în timpul tratamentului cu acest ulei.
2. Ilangue-ilangue
Uleiul esențial Ilangue-Ilangue este o esență care are un efect terapeutic foarte complet la nivel emoțional și psihologic, deoarece pare să poată echilibra întregul sistem nervos central, reducând emoțiile negative și combătând apatia.
De asemenea, combate alte simptome care sunt foarte frecvente la persoanele cu depresie, cum ar fi insomnia, gândurile obsesive și lipsa de încredere în sine.
Precauții atunci când utilizați acest ulei
Utilizarea acestui ulei nu trebuie abuzată, deoarece mirosul său puternic poate provoca greață și dureri de cap la unele persoane.
3. Melissa
Melissa officinalis , cunoscută popular sub denumirea de balsam de lămâie, este o plantă folosită pe scară largă sub formă de ceai pentru efectele sale calmante și relaxante. Cu toate acestea, uleiul său esențial are și proprietăți similare, fiind capabil să acționeze asupra creierului și să echilibreze emoțiile persoanelor depresive mai sensibile la tensiunea zilnică.
În plus, datorită mirosului său de citrice, care derivă din compoziția sa citrală bogată, uleiul esențial de melissa are o acțiune asupra receptorilor nicotinici, ajutând la retragerea tutunului. Acest efect este deosebit de important, deoarece multe persoane cu depresie devin dependente de țigări ca o modalitate de a scăpa de stres.
Precauții atunci când utilizați acest ulei
Nu se cunosc măsuri speciale pentru utilizarea Melissa officinalis , cu toate acestea, în timpul sarcinii, utilizarea acesteia trebuie supravegheată de către un medic sau naturopat.
4. Nardo
Iarba de lămâie , cunoscută științific sub denumirea de Nardostachys jatamansi , este excelentă în depresie, în special la persoanele care se bazează pe o plină de inimă iubitoare, ajutând la dezvoltarea acceptării. În plus, aroma sa este foarte reconfortantă, aducând liniște sufletească.
Precauții atunci când utilizați acest ulei
Lemongrass este un ulei puternic care poate provoca iritarea pielii. Din acest motiv, nu trebuie aplicat pe piele sau lângă ochi. În timpul sarcinii, trebuie utilizat numai cu îndrumarea unui medic sau naturopat.
Cum să folosiți corect aceste uleiuri
Modul de a folosi uleiul esențial cu cel mai bun efect terapeutic este inhalarea directă a flaconului, deoarece astfel moleculele de ulei pot ajunge rapid la creier, provocând schimbări rapide în emoții.
Pentru a face inhalarea corectă, deschideți capacul, așezați flaconul aproape de nas și inspirați adânc, apoi păstrați aerul în plămâni timp de 2 până la 3 secunde și eliberați din nou aerul prin gură. Inițial, 3 inhalații ar trebui administrate de mai multe ori pe zi, dar în timp, acestea trebuie crescute la 5 sau 7 inhalări.
