- Tipuri de masaje pentru gravide
- Contraindicații ale masajului în sarcină
- Îngrijire esențială în timpul masajului pentru gravide
- Poziție ideală pentru ca femeile însărcinate să primească masaj
Avantajele masajului în sarcină includ durerile de spate și picioare, reducerea hidratării pielii, contribuie la prevenirea vergeturilor, îmbunătățește stima de sine, reduce stresul și anxietatea și chiar contribuie la lupta împotriva depresia este așadar o strategie naturală bună pentru îmbunătățirea calității vieții femeilor în această fază a atâtor schimbări fizice și emoționale.
Cu toate acestea, multe masaje sunt contraindicate în timpul sarcinii, deoarece pot crește circulația sângelui, stimulează punctele reflexe, cresc presiunea intraabdominală sau pot provoca contracția uterină, ceea ce poate fi dăunător pentru copil. Astfel, cel mai bine este să efectuați doar un masaj special pentru gravide, realizat de un terapeut specializat, pentru a se bucura de toate beneficiile sale în siguranță și eficient.
Știi să recunoști contracțiile uterine.
Tipuri de masaje pentru gravide
Câteva exemple bune de masaje care pot fi efectuate în timpul sarcinii sunt:
- Drenaj limfatic manual; Masaj relaxant; Masaj terapeutic; Masaj Ayurvedic; Masaj la nivelul picioarelor sau reflexoterapie; Ce este similar cu Shiatsu, dar se face în apă.
Există, de asemenea, un alt masaj indicat femeilor însărcinate, care este masajul pelvin, care trebuie efectuat doar în etapa finală a sarcinii, de către femeie sau partener, direct pe regiunea intimă și perineală pentru a pregăti corpul, crescând flexibilitatea mușchilor pelvini, încurajarea livrării normale. Acest masaj trebuie să fie ghidat de un profesionist specializat în această metodă.
Contraindicații ale masajului în sarcină
Există cazuri în care femeia însărcinată nu poate fi masată în timpul sarcinii, cum este cazul femeilor cu:
- Hipertensiune arterială necontrolată, deoarece tensiunea arterială poate crește în timpul masajului, tromboză venoasă profundă, deoarece trombul se poate mișca și poate ajunge la inimă sau plămâni și insuficiență renală, deoarece excesul de lichide va fi direcționat către rinichi și dacă nu sunt eficiente la filtrare, poate fi rănit.
De asemenea, nu trebuie efectuate masaje în primul trimestru de sarcină, deoarece în acest stadiu riscul ca femeia să-și piardă copilul este mai mare, și este mai bine să nu riscați.
Îngrijire esențială în timpul masajului pentru gravide
Durata totală a masajului nu trebuie să depășească 40 de minute și aceasta poate fi efectuată ori de câte ori femeia dorește, deși este recomandată o anumită frecvență, cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, pentru a putea obține beneficiile.
Nu trebuie stimulate următoarele puncte reflexe: poziția mediană între degetul mare și degetul arătător, partea interioară a genunchilor și, de asemenea, în jurul gleznelor, deoarece favorizează contracția uterină.
Masajul poate fi realizat cu ulei de migdale dulci, ulei de semințe de struguri sau o cremă hidratantă, de preferat pentru masaj, deoarece alunecă mai bine pe piele, fiind absorbit mai lent decât o cremă hidratantă obișnuită. Trebuie să aveți grijă cu uleiurile esențiale prezente în unele uleiuri și hidratante, deoarece sunt fabricate din plante medicinale și nu toate pot fi utilizate în sarcină. Cunoașteți unele plante contraindicate în timpul sarcinii care nu pot fi ingerate, dar care pot fi, de asemenea, dăunătoare dacă sunt absorbite de piele.
Poziție ideală pentru ca femeile însărcinate să primească masaj
Lucrul esențial este să nu apasă niciodată burta și, prin urmare, cine are o targă specială pentru femeile însărcinate, care are o deschidere la mijloc, are mai multe avantaje atunci când este necesar să tratezi spatele, dar dacă această targă nu este accesibilă, se poate apela la perne și suporturi care pot ajuta la menținerea confortului femeii, asigurându-i relaxarea pe tot parcursul masajului.
Pentru a masa fața, pieptul și burta: întinsă cu fața în sus
Femeia ar trebui să aibă picioarele sprijinite pe o pernă în formă de triunghi care să permită flexia picioarelor, iar genunchii să fie destul de înalți, deoarece acest lucru împiedică creșterea presiunii intraabdominale și oferă un confort și sprijin mai mare pentru coloana vertebrală.. Cu toate acestea, această poziție poate scădea ușor cantitatea de oxigen care ajunge la copil și, prin urmare, femeia nu ar trebui să fie în această poziție pentru mult timp.
Masajul din burtă trebuie să fie foarte blând și nu trebuie să dureze mai mult de 2 minute, deoarece poate favoriza contracția uterină.
Pentru a masa gâtul, spatele și picioarele: întins pe partea ta sau șezând
Este mai indicat faptul că femeia stă întinsă pe partea stângă a corpului în timpul masajului, iar pernele pot fi poziționate sub cap și între picioare, corpul poate fi ușor înclinat înainte. Unele femei însărcinate preferă să nu sprijine un picior pe celălalt, ci să lase piciorul care este mai mult peste corp relaxat, dar sprijinit cu genunchiul pe targă, puțin mai departe în fața corpului.
Dacă această poziție nu este încă foarte confortabilă, puteți primi masaj la spate și gât în timp ce stați cu capul și brațele sprijinite pe un alt scaun, atât timp cât vă puteți relaxa în acea poziție.
