Prezența crampelor în sarcină este o situație foarte frecventă, deși destul de incomodă și poate apărea la orice femeie însărcinată, de orice vârstă, fiind mai frecventă la nivelul picioarelor. Apariția crampelor este de obicei legată de deficiențe nutriționale, în principal datorită cantității reduse de calciu și magneziu din organism.
Astfel, pentru a evita crampele în sarcină, este important să urmați o dietă adecvată compusă din alimente bogate în calciu și magneziu, care ar trebui să fie indicate de nutriționist, pe lângă activitățile fizice regulate și întinderea. Aflați care sunt cauzele crampelor în sarcină și cum să le tratați.
Ce să faci
Când apare o crampe, este important să întindeți mușchiul afectat, chiar dacă există durere. În cazul vițelului, de exemplu, pentru a-l întinde, puteți face următoarele întinderi:
Pentru ca întinderea să poată fi făcută corect, trebuie să rămâneți staționar în această poziție cel puțin 1 minut. Acest lucru va preveni crampa, slăbirea mușchiului, dar este posibil ca regiunea să fie dureroasă și, prin urmare, aplicarea unei comprese calde și primirea unui masaj în aceste locuri vă poate ajuta. Știi ce să faci atunci când ai un crampe.
Pe lângă faptul că vă întindeți când simțiți crampe, este important să vă întindeți zilnic pentru a preveni apariția acestui disconfort, pe lângă faptul că oferă flexibilitate și corectați posibilele modificări ale posturii. Practicarea unor activități fizice ușoare, cu îndrumare profesională, poate împiedica apariția crampelor.
Ce să mănânci
Pentru a evita apariția de crampe în timpul sarcinii, este posibil să investești într-o dietă adecvată, ghidată de un nutriționist. Este important să consumăm alimente bogate în magneziu și calciu, cum ar fi banane, apă de nucă de cocos, ovăz, spanac, nuci braziliene și alune, de exemplu, deoarece ajută la reglarea nivelului mineral al organismului, prevenind apariția crampelor. Știți ce este bine pentru vindecarea crampei.
În plus, există și unele tratamente casnice care sunt minunate pentru prevenirea crampelor într-un mod natural, cum ar fi sucul de mere cu ghimbir, de exemplu. Aflați cum se face tratamentul la domiciliu pentru crampele picioarelor.
În unele cazuri, când cantitatea de calciu și magneziu consumată prin alimente nu este suficientă și există încă crampe, obstetricianul poate recomanda suplimentarea atât a calciului, cât și a magneziului. Este extrem de important ca această suplimentare să fie făcută numai sub îndrumare medicală, deoarece poate interveni în naștere, deoarece acestea crește înfrângerea uterului, prevenind contracțiile uterine.
Urmăriți videoclipul pentru a afla ce alimente trebuie să mâncați pentru a preveni crampele:
