- Ceea ce poate provoca obezitate din copilărie
- 1. Nutriție slabă
- 2. Viața sedentară
- 3. Modificări genetice
- 4. Modificări ale florei intestinale
- 5. Modificări hormonale
Obezitatea nu se datorează numai consumului excesiv de alimente bogate în zaharuri și grăsimi, ci este influențată și de factori genetici și de mediul în care trăiește, de la pântecele mamei până la vârsta adultă.
Factori cum ar fi părinții obezi și frații mai tineri cresc șansele de a fi obezi, deoarece genele și obiceiurile alimentare sunt moștenite și afectează întreaga familie. Aflați care sunt unele situații care favorizează obezitatea, pe lângă dieta săracă și inactivitatea fizică.
Ceea ce poate provoca obezitate din copilărie
Aproximativ 95% din cauzele obezității copilului sunt legate de alimentația precară, inactivitatea fizică și obiceiurile de viață care sunt menținute acasă și doar 1 - 5% sunt legate de factori genetici sau hormonali. Astfel, principalii factori implicați în obezitatea copilăriei sunt:
1. Nutriție slabă
Primul factor legat de obezitatea din copilărie este alimentația nesuferită, deoarece acumularea de grăsime apare atunci când persoana ingerează mai multe calorii, zahăr și grăsimi decât are nevoie pentru a trăi. Astfel, corpul acumulează sarcina suplimentară pentru o nevoie viitoare, sub formă de grăsime, mai întâi în burtă și apoi în tot corpul.
Fiecare gram de grăsime conține 9 calorii și chiar dacă persoana mănâncă grăsimi bune, cum ar fi avocado sau ulei de măsline, dacă corpul tău nu are nevoie de aceste calorii, îl va păstra sub formă de grăsime.
Cum să lupți: Astfel, una dintre cele mai bune strategii de a slăbi este să mănânci mai puțin, în special mai puține grăsimi și zahăr. Urmăriți mai multe sfaturi în acest videoclip:
2. Viața sedentară
Neexercitarea regulată determină reducerea metabolismului organismului. Astfel, organismul folosește mai puține calorii decât persoana care ingerează și apare creșterea în greutate.
În trecut, copiii s-au mișcat mai mult, pentru că au alergat pe străzi, au jucat mingea și au sărit, dar în zilele noastre, copiii au devenit mai pașnici, preferând jocurile electronice și televizorul, care combinate cu o dietă exagerată, duce la supraponderale.
Copiii obezi sunt mai susceptibili să fie adulți obezi, deoarece în copilărie se formează celulele care acumulează grăsime. Astfel, a fi supraponderal în copilărie determină formarea mai multor celule grase, favorizând acumularea de grăsime de-a lungul vieții.
Cum să lupți: Idealul este ca copilul să aibă doar 1 oră pe zi în jocuri electronice sau să se uite la televizor și tot timpul liber să poată fi petrecut cu activități recreative care ard calorii. Îți poți înscrie copilul în sportul copiilor sau să te joci cu ei cu o minge, o bandă de cauciuc sau alte jocuri tradiționale. Verificați câteva modalități de a crește activitatea fizică a copilului.
3. Modificări genetice
Cu toate acestea, sarcina genetică pare să influențeze și greutatea. A avea părinți obezi face copiii mai susceptibili de a fi obezi, deoarece par să transmită genele care provoacă această boală. În plus, părinții pot fi obezi datorită obiceiurilor de viață nesănătoase, cum ar fi practicarea activității fizice și nu au o dietă echilibrată, determinându-i pe copii să facă aceleași greșeli care duc la creșterea în greutate.
Unele modificări genetice care pot provoca obezitate includ:
- Mutație în receptorul Melanocortin-4Deficiență de leptinăDeficiență de micropiomelanocortinăSindromuri precum Prader-Willi, Bardet-Biedl și Cohern
Riscul ca copilul să fie adult obez începe în sarcină, fiind mai mare atunci când femeia însărcinată este obeză sau are o dietă proastă, consumând multe zaharuri, grăsimi și produse industrializate.
În plus, stresul excesiv și fumatul pot provoca, de asemenea, modificări în genele fătului care favorizează obezitatea. Acest risc crește, de asemenea, atunci când o femeie supraponderală în timpul sarcinii.
Mod de luptă: Genetica nu poate fi schimbată, așa că idealul este să analizezi sănătatea copilului încă de la sarcină, menținerea greutății corespunzătoare și alimentația sănătoasă și învățarea obiceiurilor bune de viață, cum ar fi alimentele bogate în legume, fructe, cereale și preferă activitățile în aer liber, pentru a continua în mișcare ori de câte ori este posibil.
4. Modificări ale florei intestinale
Flora intestinală a persoanelor obeze este diferită de flora persoanelor cu greutatea corespunzătoare, prezentând o varietate mai mică de bacterii care produc vitamine și care favorizează absorbția de nutrienți. Flora intestinală este responsabilă și de creșterea tranzitului în intestin, motiv pentru care excesul de greutate este legat și de constipație.
Cum să-l combată: Luând un medicament probiotic, care conține milioane de bacterii bune pentru intestin este o modalitate bună de a îmbunătăți flora intestinală, care combate constipația și, de asemenea, te ajută să slăbești și să te simți mai satinat în mai puțin timp. O altă opțiune este transplantul de scaune.
5. Modificări hormonale
În obezitate, există o schimbare a genelor care produc hormonii care controlează metabolismul, senzația de foame și acumularea de grăsime. Prin urmare, este obișnuit ca persoanele obeze să continue să mănânce chiar și atunci când sunt deja pline, ceea ce favorizează creșterea în greutate. Unele boli care pot fi legate sunt:
- Hipotiroidism Sindromul Cushing Deficitul de hormoni de creștere Pseudohipopotiroidism
Mod de luptă: Se recomandă preferința alimentelor mai satioase, bogate în fibre. Determinarea cât de multă mâncare poate mânca la o masă este, de asemenea, o strategie care funcționează foarte bine. În plus, trebuie să marcați întotdeauna ora când va fi făcută următoarea masă, pentru a nu mânca tot timpul.
Astfel, se poate concluziona că există mai mulți factori care au legătură cu greutatea excesivă în copilărie și nu toți pot fi eliminați. Cu toate acestea, de fiecare dată când un copil are un exces de greutate, părinții ar trebui să aibă grijă suplimentară cu alimentele lor, astfel încât să poată atinge greutatea lor ideală, evitând problemele de sănătate și emoționale legate de obezitate. Vezi tot ce poți face pentru a-ți ajuta copilul supraponderal să slăbească.
Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să vă ajutați copilul să slăbească:
Potrivit OMS - Organizația Mondială a Sănătății, există 3 perioade critice pentru dezvoltarea obezității: sarcina copilului, perioada cuprinsă între 5 și 7 ani și faza adolescenței. Prin urmare, în aceste faze este și mai important să mențineți o dietă sănătoasă în interiorul și în afara casei.
