Cum să alinați durerea în timpul travaliului

Pentru a ameliora durerea în timpul travaliului, femeia poate apela la mai multe resurse naturale, în loc de anestezie, dacă preferă nașterea fără intervenții. Controlul respirației, a avea ceva de ținut strâns, mersul, dansul, exercitarea pe minge de pilates, starea sub duș, starea în cadă cu apă caldă, sunt câteva opțiuni pentru a ușura durerea în timpul travaliului activ.

Durerea travaliului este similară cu o crampare menstruală intensă, care la început este mai slabă și care crește treptat, fiind cauzată de contracții ale uterului și dilatarea colului uterin. Și, chiar dacă durerea nu este complet eliminată, utilizarea acestor resurse poate aduce o mare ușurare.

3 moduri naturale de a alina durerea fără medicamente

Pentru a ameliora durerea travaliului fără utilizarea de medicamente, femeia însărcinată trebuie să se afle într-un mediu calm, cu lumină scăzută și fără zgomot. Cu toate acestea, femeia poate asculta muzică relaxantă care să o ajute să rămână calmă.

1. Controlați respirația pentru a calma durerea

Pentru a controla respirația, ameliorarea durerii, pur și simplu:

Umpleți pieptul cu aer de parcă mirosiți o floare și; Eliberați aerul foarte încet ca și cum ardeți o lumânare.

Această respirație ajută la menținerea suficientului oxigen de care trebuie să vă contractați corect, reducând durerea severă și disconfortul general.

În plus, respirația profundă scade și adrenalina, care este hormonul responsabil pentru stres, contribuind la controlul anxietății, care intensifică adesea durerea.

2. Poziții pentru calmarea durerii

Înainte de apariția durerii cauzate de contracție, femeia însărcinată se poate plimba încet cu sprijinul unui membru al familiei, pentru a permite copilului să se poziționeze corect în uter, iar nașterea are loc mai repede, reducând timpul durerii.

Poziții de calmare a durerii

Alinați durerea cu scaunul

Cu toate acestea, în timpul durerii intense de contracție, gravida trebuie să aleagă o poziție corporală care să permită ameliorarea durerii, cum ar fi:

Genunchi cu corpul îndoit peste perne sau o minge de naștere; Stai și sprijină-te de partener, îmbrățișându-ți gâtul; Poziționează 4 suporturi pe pat, folosind brațele ca și cum ai împinge salteaua în jos; Stai pe podea cu picioarele deschise, îndoindu-ți spatele spre picioare; Folosiți mingea cu pilates: femeia însărcinată poate sta pe minge și a face mici mișcări rotative, ca și cum ar trage un opt pe minge.

Pe lângă aceste poziții, femeia poate folosi un scaun pentru a sta în diferite poziții, așa cum se arată în imaginea 2, identificând ce poziție o ajută să se relaxeze mai ușor în timpul contracției.

3. Masaj corporal pentru ameliorarea durerii

Masarea spatelui cu mișcări circulare blânde este o strategie bună pentru ameliorarea durerii, deoarece reduce tensiunea musculară cauzată de greutatea burtei.

Femeia poate face și un masaj de relaxare de-a lungul corpului cu o crema hidratantă, deoarece contactul mâinilor cu pielea gravidei ajută la reducerea stresului, ceea ce duce la senzația de plăcere.

În plus, luarea unei băi fierbinți sau aplicarea unei sticle de apă caldă pe spate ajută, de asemenea, la relaxarea mușchilor și la scăderea durerii și poate ajuta la completarea masajului în unele momente.

Pentru a ameliora durerile de muncă

În unele cazuri, femeia folosește anestezie epidurală, un anestezic este injectat în coloana vertebrală care elimină durerea de la talie în jos, fără a schimba nivelul de conștiință al femeii în travaliu și, permițând femeii să participe la naștere fără să simtă durere de contracții.