Cum să scapi de disconfort în sarcina târzie

Disconfortul la sfârșitul sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac, umflarea, insomnia și crampele apar din cauza modificărilor hormonale tipice sarcinii și a presiunii crescute exercitate de copil, care poate provoca un mare disconfort și stare de rău femeii însărcinate.

Cum să alinați arsurile la stomac în sarcină

Pentru a ameliora arsurile la stomac în sarcină, este important ca femeia însărcinată să nu se culce imediat după mese, să mănânce cantități mici la un moment dat, să așezi capul patului mai sus și să evite consumul de alimente care provoacă arsuri la stomac. Află la ce sunt aceste alimente: alimente pentru a preveni arsurile la stomac.

Arsurile la stomac în sarcină apar din cauza modificărilor hormonale și creșterii bebelușului în burtă, care determină creșterea acizilor din stomac în esofag, provocând arsuri la stomac.

Cum ameliorați durerile de spate în sarcină

Pentru a ameliora durerile de spate în sarcină, sfaturi minunate sunt să folosiți o bretelă pentru gravide și să aplicați o compresă fierbinte pe spate. În plus, femeia însărcinată ar trebui să evite eforturile, dar nu este indicată odihna absolută. Durerea de spate în sarcină este foarte frecventă și apare mai ales la sfârșitul sarcinii, datorită greutății bebelușului. Vezi mai multe sfaturi despre ce poți face pentru a te simți mai bine în acest videoclip:

Cum să amelioreze umflarea în sarcină

Pentru a ameliora umflarea în timpul sarcinii, femeia însărcinată ar trebui să-și așeze picioarele mai sus decât corpul ei, cu ajutorul unei banchete sau perne atunci când stă sau se culcă, nu poartă pantofi strânși, nu stă mult timp și ar trebui să practice exerciții fizice obișnuite ca mersul pe jos sau înotul.

Umflarea în sarcină, deși poate apărea la începutul sau la mijlocul sarcinii, se înrăutățește la sfârșitul sarcinii, deoarece organismul reține mai multă apă și apare mai ales la glezne, mâini și picioare.

Cum ameliorează varicele în sarcină

Pentru a ameliora durerea varicelor în timpul sarcinii, purtând ciorapi elastici compresivi în timpul zilei, aplicând apă caldă și apoi apă rece pe picioare sau așezați o pungă cu gheață pe picioare, sunt sfaturi grozave pentru a ajuta contractarea venelor și reducerea durere.

Varicele în sarcină apar din cauza modificărilor hormonale care determină relaxarea venelor, precum și creșterea uterului, ceea ce face dificilă creșterea sângelui de la vena cava la inimă.

Cum să scapi de insomnie în sarcină

Pentru a ameliora insomnia în sarcină, femeia însărcinată ar trebui să creeze o rutină de somn, poate bea un ceai de mușețel ( matricaria recutita ) care este calmant înainte de culcare, ar trebui să evite să doarmă în timpul zilei sau poate pune 5 picături de lavandă pe pernă ajuta la inducerea somnului. Insomnia în sarcină este mai frecventă în al treilea trimestru de sarcină și se întâmplă din cauza modificărilor hormonale tipice sarcinii.

Atenție: în timpul sarcinii, ceaiul de mușețel roman ( Chamaemelum nobile ) nu trebuie consumat în timpul sarcinii, deoarece poate provoca contracția uterină.

Cum să scutiți crampele în sarcină

Pentru a alina crampele picioarelor, femeia însărcinată ar trebui să o întindă trăgând călcâiul în jos și degetele de la picioare. În plus, pentru a evita crampele este important să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi și să crești consumul de alimente bogate în magneziu.

Crampele de sarcină sunt mai frecvente la nivelul picioarelor și picioarelor.

Cum să scutiți respirația în sarcină

Pentru a atenua lipsa respirației în sarcină, femeia însărcinată ar trebui să înceteze să facă ceea ce face, să se așeze, să încerce să se relaxeze și să respire profund și regulat. De asemenea, este important să evitați eforturile și să evitați situațiile stresante.

Scurtarea respirației în sarcină poate fi cauzată de astm sau bronșită, cu toate acestea, din luna a 7-a de gestație până la aproximativ 36 de săptămâni de gestație, poate fi cauzată de dilatarea venelor și a uterului care încep să apese pe plămâni, provocând senzație de lipsă de respirație.

Aceste disconfort, deși sunt mai frecvente la sfârșitul sarcinii, pot apărea și la începutul sau la mijlocul sarcinii. Vedeți ce sunt și cum să scutiți disconfortul în sarcina timpurie.