- 1.Cum să calculăm IMC înainte de a rămâne gravidă?
- 2.Cum să consultați graficul pentru creșterea în greutate a sarcinii?
- 3. Cum se consultă graficul pentru creșterea în greutate a sarcinii?
Controlul creșterii în greutate în sarcină este esențial pentru a preveni apariția problemelor, cum ar fi diabetul gestațional sau pre-eclampsia, care sunt legate de creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii.
Cea mai bună modalitate de a controla greutatea în sarcină este să mâncați alimente sănătoase precum legume, fructe, cereale integrale, carne albă, pește și ouă, evitând astfel alimentele cu exces de grăsimi și zaharuri. În plus, ar trebui să fie practicată activitatea fizică zilnică de intensitate ușoară, cum ar fi pilates, yoga, aerobic în apă sau mersul pe jos 30 de minute în fiecare zi. Vezi și: Mâncare în timpul sarcinii.
Pentru a controla greutatea în sarcină este necesar să cunoaștem indicele de masă corporală sau IMC, înainte ca femeia să rămână însărcinată și să consultați tabelul și graficul creșterii în greutate în timpul sarcinii, deoarece aceste instrumente permit monitorizarea creșterii în greutate în fiecare săptămână de sarcină.
1.Cum să calculăm IMC înainte de a rămâne gravidă?
Pentru a calcula IMC, este necesar să se înregistreze înălțimea și greutatea femeii însărcinate înainte de a rămâne însărcinată. Apoi, greutatea este împărțită la înălțimea x înălțimea, așa cum se arată în imagine.
De exemplu, o femeie care are 1, 60 metri înălțime și cântărește 70 kg înainte de a rămâne însărcinată are un IMC de 27, 3 kg / m2.
2.Cum să consultați graficul pentru creșterea în greutate a sarcinii?
Pentru a consulta tabelul de creștere în greutate, trebuie doar să vedeți unde se potrivește IMC calculat și cu ce crește greutate corespunde.
| IMC | Clasificarea IMC | Creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii | Evaluarea creșterii în greutate |
| <18.5 | sub greutatea | 12 - 18 kg | |
| 18, 5 până la 24, 9 | normal | 11-15 kg | B |
| 25 până la 29, 9 | Excesul de greutate | 7 până la 11 Kg | C |
| > 30 | obezitate | Până la 7 kg | D |
Astfel, dacă femeia are un IMC de 27, 3 kg / m2, înseamnă că a fost supraponderală înainte de a rămâne însărcinată și poate câștiga între 7 și 11 kg în timpul sarcinii.
3. Cum se consultă graficul pentru creșterea în greutate a sarcinii?
Pentru a vedea graficul creșterii în greutate în sarcină, femeia vede în săptămâna de gestație câte kilograme în plus ar trebui să fie. De exemplu, o femeie cu o pondere în greutate de C la 22 de săptămâni ar trebui să cântărească cu 4-5 kg mai mult decât la sarcina timpurie.
O femeie care are un exces de greutate sau o obezitate înainte de a rămâne însărcinată ar trebui să fie însoțită de un nutriționist pentru a face o dietă completă și echilibrată, care furnizează toți nutrienții necesari mamei și bebelușului, fără ca mama să câștige prea multă greutate.
