Tratamentul depresiei postpartum

Femeile diagnosticate cu depresie postpartum trebuie, de preferință, tratate cu resurse naturale, deoarece medicamentele specifice pentru depresie pot trece în laptele matern și trebuie să înceteze alăptarea.

În prezent, cele mai recomandate opțiuni naturale pentru combaterea depresiei ușoare sunt suplimentarea cu omega 3, dieta, exercițiile fizice moderate și ședințele de psihoterapie. Doar dacă aceste opțiuni nu arată efectul scontat, în cazul în care se recomandă utilizarea de antidepresive, cu toate acestea, în cazul unei depresii postpartum moderate sau severe, medicul poate recomanda utilizarea lor imediat. După începerea tratamentului, cura pentru depresia postpartum se poate realiza în 3 până la 12 săptămâni.

Depresia postpartum este o situație frecventă în care nu numai femeile, dar și bărbații, se pot dezvolta după nașterea copilului, fiind caracterizată de tristețe, lipsa de interes față de copil, scăderea stimei de sine și lipsa capacității de ai grija de tine. Învață să recunoști simptomele depresiei postpartum.

1. Sprijin psihologic

Sprijinul psihologic este esențial în depresia postpartum, deoarece îi permite persoanei să vorbească despre cum se simte, fără teamă să fie judecat și / sau să se îngrijoreze de ceea ce ar putea crede alți oameni și, astfel, este posibil ca sentimentele să fie lucrate și persoana începe să te simți mai bine. Psihoterapia sau terapia de grup ar trebui să fie ghidată de un psiholog sau psihoterapeut, iar tratamentul ar trebui să dureze aproximativ 10-12 sesiuni, efectuate săptămânal, fiind o opțiune bună pentru a completa tratamentul cu medicamentele, dar în multe cazuri este posibil să nu fie chiar trebuie să luați medicamente.

Dintre abordările psihoterapeutice, terapia cognitiv-comportamentală și psihoterapia interpersonală s-au dovedit a fi cele mai eficiente. Cu toate acestea, a vorbi cu partenerul, membrii familiei sau un bun prieten ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și a presiunii de zi cu zi, promovând bunăstarea și o interacțiune socială mai bună, ceea ce este, de asemenea, foarte important pentru a ieși din depresie..

2. Mâncare

Alimentele consumate zilnic pot ajuta, de asemenea, la combaterea simptomelor depresiei și la îmbunătățirea sentimentului de bunăstare și stime de sine al unei persoane. Unele dintre alimentele care combate depresia sunt bananele verzi, avocado și nuci, care ar trebui consumate în mod regulat, deoarece au triptofane, care garantează o stare de bine.

În cazul bananelor verzi, o opțiune este pregătirea biomasei bananelor verzi, înghețarea și utilizarea aproximativ 2 până la 3 linguri în mesele principale. Folosirea avocadoului ca substitut pentru unt pentru pâine este, de asemenea, o idee bună, iar consumul a 3-4 nuci pe zi pentru micul dejun este, de asemenea, o strategie naturală care are beneficii mari pentru sănătate. Consultați mai multe opțiuni alimentare pentru a combate depresia.

Vedeți și în video de mai jos ce să mâncați pentru a îmbunătăți starea de spirit

3. Exerciții fizice

Orice exercițiu fizic este benefic pentru a lupta împotriva depresiei și, chiar dacă este dificil să fii motivat să ieși din casă pentru a merge la sală, este important să mergi cel puțin la o plimbare pe stradă, să distragi mintea. O opțiune este să mergeți la plimbare cu copilul dimineața devreme sau să lăsați copilul în grija altcuiva, să aveți un timp exclusiv pentru dumneavoastră.

Activitatea fizică regulată va elibera endorfine în fluxul sanguin și va îmbunătăți circulația, două aspecte importante ale combaterii depresiei. Este nevoie de dăruire, deoarece exercițiile trebuie să fie efectuate zilnic, sau de cel puțin 4 ori pe săptămână. Pe lângă mers pe jos, există și alte posibilități, precum înotul, aerobic-ul pe apă, pilates sau antrenamentele în greutate, care pot fi efectuate de 2 sau 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute.

4. supliment Omega 3

Suplimentul Omega 3 poate fi util ca o modalitate de a completa tratamentul împotriva depresiei. Acest tip de supliment funcționează pentru a îmbunătăți starea de bine și poate fi găsit în farmacii și farmacii, dar nu trebuie utilizat fără știrea medicului.

Omega 3 este indicat deoarece are proprietăți antiinflamatorii și contribuie la o fluiditate și o activitate creierului mai mare. În plus, acizii grași omega 3 cresc și neurotransmisia serotoninei, un hormon legat de buna dispoziție, care este excelent pentru a vindeca mai repede depresia. Aflați totul despre omega 3 în depresie.

5. Remediile antidepresive

Utilizarea de remedii antidepresive este recomandată numai în cazurile cele mai severe de depresie postpartum, iar când psihoterapia nu este suficientă, utilizarea medicamentului Sertralină, Paroxetină sau Nortriptilină poate fi recomandată de către medic, care par a fi cele mai sigure și nu afectează alăptarea.. Dacă femeia nu alăptează, pot fi recomandate alte remedii, cum ar fi inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei. Cunoașteți cele mai bune remedii pentru depresie.

Efectul medicamentelor poate dura 2 până la 3 săptămâni pentru a fi observat și poate fi necesar să continuați administrarea medicamentului timp de 6 luni sau mai mult. Când observați că vă simțiți mai bine după ce luați medicamentele, nu ar trebui să încercați să încetați să luați sau să reduceți doza fără să discutați mai întâi cu medicul.

Sfaturi pentru a bate depresia

Câteva sfaturi bune pentru gestionarea depresiei postpartum includ:

• Să fii capabil să te descarci cu un prieten, persoana iubită, profesionistul sănătății sau, în cele din urmă, cu o oglindă; Caută ajutor medical atunci când observi primele semne și simptome ale depresiei postpartum; Informează-ți prietenii apropiați despre starea ta, astfel încât să poată ajută; încearcă să faci activități în familie împreună cu bebelușul pentru a genera amintiri bune; mănâncă bine, ieși la plimbare aproape în fiecare zi; poți să te odihnești bine, dormind suficient de mult.

În plus, este important să rețineți că aceasta este o situație temporară, dar nu trebuie ignorată, depresia este o boală gravă care are nevoie de ajutor medical și deseori nu este posibil să ieșiți din depresie doar.