Meniu rapid de slăbit și dietă

Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie consumate mai puține calorii, mâncați o dietă echilibrată și faceți exerciții fizice pentru a arde grăsimi acumulate.

Cu toate acestea, există multe persoane care, chiar adoptând aceste măsuri, consideră că este dificil să slăbească și, în aceste cazuri, un sfat bun este să mergeți la endocrinolog pentru a confirma dacă nu este o problemă cu modificările tiroidiene sau metabolice care îngreunează pierderea în greutate.

3 zile dieta rapidă de slăbit

Următorul tabel prezintă un meniu de 3 zile pentru pierderea rapidă în greutate:

masă	Ziua 1	Ziua 2	Ziua 3
mic dejun	1 pahar de lapte de migdale + 1 felie de pâine din cereale integrale	1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + 4 pâine prăjite întregi	Vitamina cu lapte degresat + 1 felie de papaya + 1 lingura de tarate de grau
Gustare de dimineață	1 măr	1 pere	2 castane
Pranz / Cina	Piept de pui la grătar + 3 col de supă de orez brun + coleslaw, roșii și sfeclă gratată + 1 portocală	1 bucată de pește gătit + 1 cartof fiert + salată de varză împletită + 1 felie de pepene verde	File de pui în sos de roșii + 3 col de supă de năut + morcov, chayote și broccoli salată + 5 căpșuni
După-amiaza gustare	1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + 2 nuci	1 felie de pâine integrală + cremă de ricotta	Suc de detoxifiere cu kale, portocale și semințe de in

Înainte de a începe o dietă, idealul este să faceți o detoxifiere a ficatului, pentru a obține mai rapid rezultatele.

Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să faceți un suc de detoxifiere bogat în fibre pentru a începe dieta:

Cum se completează dieta

Luați ceai verde zilnic, deoarece hidratează și ajută la tratarea retenției de apă, reducând umflarea corpului; Bea mai multă apă și evitați consumul de sodă, Evitați alimentele precum dulciuri, sosuri sau băuturi alcoolice; Reduceți volumul fiecărei mese făcând cel puțin 6 mese zilnice, cum ar fi micul dejun, micul dejun, prânzul, gustarea, cină și cină, cu intervale de aproximativ 3 ore între ele; Creșteți consumul de fibre, mâncând fructe nepercutate, legume crude, pâine de cereale, semințe de in și făină și orez de culoare închisă sau luați un supliment alimentar bogat în fibre precum Benefiber.

Află exact câte kilograme trebuie să slăbești pentru a-ți atinge greutatea ideală.

Ce remedii pot fi utilizate

Unele exemple de soluții naturale pentru a pierde în greutate pot fi portocalul amar, semințele de in și chitosanul. Cu toate acestea, medicamente precum orlistat, sibutramină sau clorhidrat de lorcaserină, de exemplu, pot fi prescrise de medic pentru a ajuta la pierderea în greutate, mai ales când obezitatea pune deja sănătatea în pericol.

Oricum, optarea pentru soluții naturale, precum luarea ceaiului verde sau suplimentarea cu Spirulina, sunt alternative mai sănătoase pentru a atinge greutatea ideală, care ajută la accelerarea metabolismului prin arderea grăsimilor localizate și ajută la pierderea burticii.

Aflați despre alte remedii care pot fi utilizate pentru a vă ajuta să slăbiți și vizionați următorul videoclip și aflați care suplimente ajută la inhibarea foamei:

Ce exerciții să faci

Exercițiile pentru a pierde rapid în greutate sunt cele care ajută la cheltuirea caloriilor, cum ar fi mersul, alergatul, ciclismul, dansul, înotul sau antrenamentul cu greutate, de exemplu, cu cel puțin 30 de minute pe zi pentru a ajuta la creșterea metabolismului și facilitarea pierderii greutate.

Totuși, cel mai important este să alegeți un exercițiu la care vă place să nu renunțați cu ușurință.