- 1. Bea 6 - 8 pahare de apă pe zi
- 2. Aveți o postură bună când vorbiți sau cântați
- 3. Evitați cafeaua, țigările și băuturile alcoolice
- 4. Evitați să vorbiți prea mult timp
- 5. Mănâncă la fiecare 3 ore
Calusurile, sau nodulii din corzile vocale, precum și alte probleme din această regiune, cum ar fi polipii sau laringita, apar de cele mai multe ori din cauza utilizării necorespunzătoare a vocii, din cauza lipsei de încălzire sau prin utilizarea excesivă a corzilor vocale.
Astfel, să știi să îngrijești corzile vocale este foarte important pentru a evita schimbările vocii, dificultăți de cântat sau chiar răgușeală cronică. Vedeți alte semne de calus pe corzile vocale și cum să tratați.
Deși aceste îngrijiri sunt mai căutate de cei care își folosesc în mod constant vocile, cum ar fi cântăreții, de exemplu, ele pot fi adoptate de toată lumea, mai ales atunci când aveți un loc de muncă în care este esențial să vorbiți mult timp, ca și cu profesorii sau difuzoare. Cele mai importante precauții includ:
1. Bea 6 - 8 pahare de apă pe zi
Apa ajută la hidratarea corzilor vocale, făcându-le mai elastice și împiedicându-le să sufere răni ușor, mai ales atunci când sunt utilizate în exces sau pentru o lungă perioadă de timp.
Astfel, dacă nu există leziuni, este mult mai dificil să formați un calus, deoarece procesul de vindecare a unei leziuni la nivelul corzilor vocale este de obicei unul dintre principalii responsabili pentru dezvoltarea calusului.
2. Aveți o postură bună când vorbiți sau cântați
Ori de câte ori folosiți vocea, este foarte important să mențineți o postură adecvată, cu spatele drept, umerii largi și gâtul întins. Acest lucru se datorează faptului că mușchii mai mari din jurul gâtului ajută, de asemenea, în procesul de producție vocală, reducând stresul corzilor vocale.
Astfel, atunci când vorbești într-o poziție ciudată sau incorectă, cum ar fi atunci când stai pe stomac și te uiți la o parte, de exemplu, există o presiune mai mare asupra corzilor vocale, ceea ce crește riscul unei vătămări mici, care poate contribui la apariția unui calus.
3. Evitați cafeaua, țigările și băuturile alcoolice
Utilizarea țigaretelor, direct sau prin respirația în fumul cuiva care fumează, provoacă o ușoară iritație a țesutului care aliniază corzile vocale, care poate duce la inflamație și la dezvoltarea unui calus sau polip în corzile vocale.
Cafeaua și băuturile alcoolice sunt substanțe care, pe lângă faptul că provoacă iritații, determină și organismul să piardă mai multă apă, ceea ce sfârșește prin uscarea corzilor vocale și a laringelui, crescând riscul de rănire.
În plus, trebuie evitate și substanțe iritante, cum ar fi clătirile de alcool sau pastile de mentol, deoarece acestea pot provoca iritarea și uscăciunea corzilor vocale.
4. Evitați să vorbiți prea mult timp
A urla sau a vorbi mult timp, în special în locurile cu muzică puternică sau zgomot excesiv, este una dintre cele mai simple metode de a pune presiune pe corzile vocale și, astfel, duce la o vătămare. Prin urmare, este mai bine să preferați să vorbiți întotdeauna într-un loc liniștit și întotdeauna pentru perioade mai mici de 30 de minute, făcând pauze de cel puțin 5 minute, ori de câte ori este posibil.
În plus, deși șoptitul pare să provoace mai puțin efort asupra corzilor vocale, poate fi la fel de rău ca și vorbirea pe perioade lungi și, prin urmare, trebuie evitat și pentru perioade lungi.
5. Mănâncă la fiecare 3 ore
Deși consumul la fiecare 3 ore pare un sfat de slăbit, ajută foarte mult la protejarea corzilor vocale. Acest lucru se datorează faptului că, în acest fel, sunt evitate mesele cu multă mâncare, ceea ce face ca stomacul să devină mai gol și acidul nu poate ajunge la gât ușor, afectând corzile vocale. Acest sfat este important mai ales la persoanele cu reflux gastroesofagian, dar poate fi folosit în toate cazurile.
De asemenea, este recomandat să mănânci 1 măr cu coajă pe zi. Deoarece este un aliment astringent, ajută la menținerea mucoasei curate și hidratate, pe lângă faptul că ajută mușchii mestecători.
