Pentru a îmbunătăți sănătatea femeii însărcinate și, în consecință, sănătatea copilului, femeia însărcinată trebuie să ia anumite precauții, cum ar fi:
- Nu bea băuturi alcoolice, deoarece alcoolul poate afecta dezvoltarea fizică și psihică a copilului; nu fumați sau evitați contactul cu fumătorii, deoarece substanțele din țigări pot afecta dezvoltarea fătului, crește riscul de greutate scăzută la naștere, avort și naștere prematură; Evitați cofeina; Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi; Mâncați alimente precum pește, carne slabă, cum ar fi curcan sau pui, cereale integrale, legume, fructe, lapte și derivate și leguminoase; Nu beți băuturi stimulante precum coca-cola, ceai negru sau ceai verde; Evitați expunerea la soare între orele 10 și 16:00; Puneți protecție solară în fiecare zi și aplicați la fiecare 3/4 ore.
Exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, înotul, aerobicul cu apă, întinderea sau Pilates ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății femeii însărcinate. Cu toate acestea, este foarte important ca exercițiile să fie monitorizate de către un educator fizic sau fizioterapeut pentru a nu pune în pericol sănătatea femeii însărcinate și a copilului.
Citește și:
