Sucurile de antioxidanți, dacă sunt ingerate frecvent, contribuie la menținerea unui organism sănătos, întrucât sunt foarte bune la combaterea radicalilor liberi, la prevenirea bolilor precum cancerul, bolile cardiovasculare și infecțiile, deoarece întăresc și sistemul imunitar.
În plus, antioxidanții asociați cu alte componente prezente în fructele și legumele conținute în sucurile naturale, ajută la pierderea în greutate, fac pielea mai frumoasă, mai elastică și mai tânără.
1. Pară și ghimbir
Sucul de pere și ghimbir este bogat în vitamina C, pectină, quercetină și limonen, care îi conferă proprietăți energice, antioxidante și stimulante pentru detoxifiere și digestie și pot ajuta, de asemenea, la combaterea celulelor canceroase.
ingrediente:
- O jumătate de lămâie; 2, 5 cm de ghimbir; jumătate de castravete; 1 pere.
Mod de preparare:
Pentru a prepara acest suc, bate doar toate ingredientele și servește cu cubulețe de gheață. Vezi alte beneficii ale ghimbirului.
2. Citrice
Sucul de fructe citrice este bogat în vitamina C, care crește imunitatea. În plus, partea albă a fructelor citrice, care trebuie păstrată la maxim atunci când se decojesc fructele, conține pectină, care ajută la absorbția grăsimilor și toxinelor din tractul digestiv, iar din acest motiv, acest suc este un mare ajutor pentru pierderea în greutate.
În plus, grapefruit este o sursă excelentă de licopen, foarte importantă în protejarea împotriva cancerului, iar bioflavonoidele prezente și în citrice sunt antioxidanți puternici, întăresc capilarele și îmbunătățesc condițiile pielii și sănătatea în general.
ingrediente:
- 1 grapefruit roz decojit; 1 lămâie mică; 1 portocală decojită; 2 morcovi.
Mod de preparare:
Pentru a prepara acest suc, curățați toate ingredientele care păstrează partea albă a citricelor la maximum și bateți totul împreună într-un recipient.
3. Rodie
Rodia conține antioxidanți precum polifenoli și bioflavonoide, care cresc imunitatea. Acești nutrienți întăresc și colagenul și vasele capilare ale pielii, ajutând la lupta împotriva celulitei.
ingrediente:
- 1 rodie; 125 g struguri roz fără semințe; 1 măr; 5 linguri de iaurt de soia; 50 g fructe roșii; 1 linguriță de făină de in.
Mod de preparare:
Pentru a pregăti acest suc, coajați fructele și puneți totul într-un blender și bateți până la netezire. Descoperiți alte avantaje ale rodiei.
4. Ananas
Ananasul conține bromelină, care ajută la descompunerea proteinelor, reduce inflamația și ajută digestia. În plus, este, de asemenea, un fruct bogat în beta-caroten și vitamina C, care sunt doi antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi și vitamina B1, necesare pentru producerea de energie. Aloe vera este antibacterian și antifungic, ajută sistemul imunitar și are, de asemenea, proprietăți detoxifiante.
ingrediente:
- O jumătate de ananas; 2 mere; 1 bulb de fenicul; 2, 5 cm de ghimbir; 1 linguriță de suc de aloe.
Mod de preparare:
Se extrage sucul din fructe, fenicul și ghimbir și apoi se bate într-un blender cu suc de aloe și se amestecă. Puteți adăuga și gheață.
5. Morcovul și pătrunjelul
Acest suc, pe lângă faptul că este un antioxidant, are substanțe nutritive precum zincul, care întărește apărările naturale ale pielii și este excelent pentru colagen, ceea ce îl face mai elastic și tineresc.
ingrediente:
- 3 morcovi; 4 crengute de broccoli; 1 mână de pătrunjel.
Mod de preparare:
Pentru a prepara acest suc, trebuie doar să spălați toate ingredientele și să le tăiați în bucăți mici. Ulterior, acestea trebuie adăugate separat la centrifugă pentru a fi reduse la suc și amestecate într-un pahar. Ideal este să bei săptămânal cel puțin 3 pahare de suc de morcov și pătrunjel.
6. Kale
Sucul de varză este un excelent antioxidant natural, deoarece frunzele sale au o cantitate mare de carotenoizi și flavonoide, care ajută la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi care pot provoca diferite tipuri de boli, cum ar fi cancerul, de exemplu.
În plus, atunci când este combinat cu sucul de portocale sau lămâie, este posibil să crească compoziția de vitamina C a sucului, care este, de asemenea, unul dintre cei mai importanți antioxidanți.
ingrediente:
- 3 frunze de kale; sucul pur de 3 portocale sau 2 lămâi.
Mod de preparare:
Pentru a prepara acest suc, trebuie doar să bateți ingredientele într-un blender, să îndulciți după gust cu puțină miere și să beți fără a se strecura. Este recomandat să bei cel puțin 3 pahare din acest suc zilnic. Prin urmare, o opțiune bună este să alternați între amestecul de portocale și lămâie.
Pe lângă acest suc, puteți include, de asemenea, kale în mese, pentru a face salate, supe sau chiar ceaiuri, beneficiind de toate beneficiile kalei, cum ar fi pielea mai frumoasă, creșterea stării de spirit sau scăderea colesterolului. Vezi alte beneficii incredibile ale kale.
