Pentru a ști dacă este vorba despre PMS sau stres, este important să rețineți în ce stadiu al ciclului menstrual se află femeia. Simptomele PMS apar în cele 2 săptămâni înainte de menstruație, pot deveni mai intense, dar nu apar la femeia care ia contraceptive.
Pe de altă parte, stresul este constant și este mai mult asociat cu situații care provoacă anxietate, cum ar fi suprasolicitarea, pierderea unui loc de muncă sau stima de sine scăzută.
Cum se diferențiază PMS și stres
PMS și stres se pot întâmpla la orice vârstă și, în plus, se pot agrava reciproc, făcând femeile din ce în ce mai anxioase și iritabile. Pentru a putea identifica, femeile trebuie să fie conștiente de unele diferențe, cum ar fi:
| diferențele | TPM | stres |
| perioadă | Simptomele apar cu 14 zile mai devreme și se agravează pe măsură ce se apropie menstruația. | Simptome constante și prezente în majoritatea zilelor. |
| Ceea ce înrăutățește |
Perioada adolescenței și aproape de menopauză. |
Anxietate și situații de îngrijorare. |
| Simptome fizice |
- Sâni dureri; - Umflarea; - crampe musculare; - Durere în uter; - Dorință de riscuri alimentare în zahăr; - Durere de cap severă, de obicei migrenă. |
- oboseală; - tensiunea musculară, în special la nivelul umerilor și spatelui; - Transpirație; - tremurături; - Durere de cap constantă, mai rău la sfârșitul zilei. |
| Simptome emoționale |
- Cele mai frecvente schimbări de dispoziție; - Melancolie și plâns ușor; - Somnolență; - Iritabilitate și reacții explozive. |
- Dificultate de concentrare; - Neliniște; - Insomnie; - Nerăbdare și agresivitate. |
Pentru a ajuta la identificarea acestor diferențe, un sfat este să scrieți ce simțiți într-un caiet cu date și perioada menstruală. În acest fel, este posibil să se observe cele mai frecvente simptome și să se diferențieze dacă sunt simptome constante sau care apar înainte de menstruație.
În plus, deoarece aceste 2 situații pot exista împreună, iar simptomele pot fi confundate, este important să vă consultați cu un medic generalist, ginecolog sau psihiatru, care va ajuta la identificarea problemei, în funcție de istoricul clinic și de simptomele prezentate..
Cum se tratează simptomele PMS și stresul
Pentru a reduce șansele de a declanșa simptomele PMS și a ameliora stresul, este recomandat să investești în momente zilnice de bucurie și relaxare. Poate fi într-o conversație sănătoasă și distractivă cu un prieten, o clasă de meditație, urmărind o comedie sau făcând orice altă activitate care dă plăcere.
Când simptomele sunt foarte intense, medicamentele prescrise de medic pot ajuta cu ușurare, cum ar fi antidepresive și anxiolitice. Modalitățile naturale de a preveni și trata aceste simptome sunt practicarea activității fizice, deoarece ajută la relaxarea, ameliorarea tensiunii și scăderea simptomelor fizice, pe lângă utilizarea de tranchilizanți naturali, prin capsule sau ceaiuri, cum ar fi mușețelul sau valeriana. Consultați alte forme de tratamente naturiste.
Vedeți în videoclipul următor, cum puteți reduce anxietatea și stresul prin alimente:
