- Ce să mănânci pentru a preveni colicile la copil
- Mâncare de recuperat din cezariană
- Alimente care previn căderea părului în perioada postpartum
Dieta postpartum trebuie să conțină, în medie, cu 400 de calorii mai mult decât femeia obișnuiește să mănânce în viața ei de zi cu zi, pentru a asigura o bună producție de lapte.
În această fază, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci, deoarece nutrienții vor ajunge și bebelușul prin laptele matern. Un exemplu în acest sens este apariția de colici la copil, care alăptează din cauza hrănirii mamei.
Ce să mănânci pentru a preveni colicile la copil
Hrănirea pentru a preveni colica la bebeluș nu este prevăzută, deoarece nu toți bebelușii sunt la fel, iar ceea ce poate provoca colici la un copil poate să nu-l provoace în altul. Mulți bebeluși au colici indiferent de ce mănâncă mama sau nu au colici, chiar dacă mama mănâncă feijoada, de exemplu.
Unele alimente sau băuturi pot fi evitate în acest stadiu, pentru a reduce colicile la bebeluși, dar este întotdeauna o problemă de a încerca alimentele unul câte unul, să introducem și să excludem, pentru a vedea cum reacționează copilul. Vedeți ce ceaiuri nu puteți lua în timpul alăptării pentru a preveni colicile la copil.
Unele dintre primele alimente scoase din dieta mamei pentru testare pot fi:
- Fasole și alte semințe oleaginoase; Ceapă; Varză; Ciocolată; Lapte de vacă
În general, ceea ce provoacă de obicei gaz la mamă, poate provoca colici la copil.
Mâncare de recuperat din cezariană
Dieta postpartum de cezariană ar trebui să fie foarte bogată în alimente care sunt o sursă de calciu și fier, pe lângă colagen pentru o vindecare bună a tăieturii.
Hidratarea este un alt punct important care nu trebuie trecut cu vederea și de aceea este recomandat să bei apă, sucuri și ceaiuri. A se vedea ceaiurile permise să slăbească în perioada postpartum.
Fructele, legumele, cerealele și multă apă nu pot lipsi într-o dietă postpartum, deoarece, astfel, laptele va avea o calitate mai bună, iar bebelușului nu va lipsi niciun nutrient. Este recomandat ca, la fel cum copilul trebuie să mănânce la fiecare 3 ore, mama să mănânce și în acest fel atunci când alăptează.
Pentru ca bebelușul să fie bine hrănit, mama care alăptează ar trebui să mănânce puțin din toate, variindu-și cât mai mult hrana.
Alimente care previn căderea părului în perioada postpartum
Căderea părului este frecventă în perioada postpartum și, de obicei, începe la vârsta de 3 luni și, prin urmare, femeia ar trebui să investească în alimente bogate în fier, proteine, vitamina A și zinc și ar trebui să consume în mod regulat alimente precum morcovi, nuci din Brazilia, lapte, ouă, iaurt și carne, astfel încât părul să fie mai puternic și să nu cadă și să-și promoveze creșterea.
Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți cum să pregătiți un smoothie delicios de fructe:
Consultați alte strategii de combatere a căderii de păr în postpartum.
