După naștere, este normal ca tranzitul intestinal să fie puțin mai lent decât în mod normal, provocând constipație și o anumită anxietate la femeia care nu vrea să se forțeze să se evacueze de frica deschiderii cusăturilor. Pentru ca mama recentă să fie mai calmă, este bine să știi că:
- Cusăturile datorate nașterii normale nu vor fi afectate de trecerea fecalelor și în câteva zile totul va reveni la normal; Primele mișcări ale intestinului pot provoca un anumit disconfort, provocând colici intestinale, dar acest lucru este normal; cu cât scaunele sunt mai moi, cu atât este mai mică forța Trebuie să o fac.
Prima evacuare poate dura mai mult decât era de așteptat și, în acest caz, când medicul diagnostică, de fapt, constipația poate indica utilizarea unui laxativ sau chiar utilizarea unei clisme, încă în spital, deoarece în mod normal femeia are doar externare după ce a putut evacua normal.
Soluții naturale pentru a slăbi intestinul
Pentru a dezlipi intestinul, pentru a combate constipația, femeia trebuie să bea multă apă și să consume o cantitate mai mare de fibre în fiecare masă pe care o face, deoarece în acest fel există o creștere a tortului fecal, fără ca acesta să se usuce, trecând ușor prin intestin. Deci, câteva sfaturi sunt:
- Pregătiți 2 litri de ceai Sene, care este un laxativ natural, pe care să-l luați ca substitut pentru apă, ingerând lent pe tot parcursul zilei; Luați apă de prun pe stomacul gol.Pentru a face acest lucru, trebuie doar să puneți 1 prun în 1 pahar de apă și lăsați-l să se înmoaie peste noapte; Mâncați iaurt simplu cu papaya, ovăz și miere pentru micul dejun sau una dintre gustări; Mănâncă cel puțin 3 fructe pe zi, preferându-le pe cele care slăbesc intestinul, cum ar fi mango, mandarina, kiwi, papaya, prune sau struguri nepeți; Adăugați 1 lingură de semințe, cum ar fi semințele de in, susan sau dovleac în fiecare masă; Mâncați întotdeauna 1 farfurie cu salată crudă sau cu legume fierte pe zi; Plimbați-vă cel puțin 30 de minute consecutive pe zi; Introduceți 1 supozitor glicerină în anus pentru a evacua, numai dacă urmând chiar toate aceste strategii, nu puteți evacua, deoarece scaunele sunt foarte uscate.
De asemenea, este important să evitați consumul de alimente care captează intestinul, precum terci de porumb, banane, pâine albă cu unt și alimente mai puțin nutritive, precum cele bogate în amidon și grăsimi. De asemenea, băuturile răcoritoare nu trebuie consumate, dar apa spumantă cu o jumătate de lămâie exprimată la fața locului poate fi o opțiune pentru a însoți mesele principale ale zilei.
Folosirea zilnică a laxativelor este descurajată, deoarece acestea pot provoca dependență de intestin, astfel încât utilizarea acestuia este recomandată doar atunci când este necesar să goliți intestinul pentru a efectua unele examinări indicate de medic sau când persoana nu poate să poop mai mult de 7 zile, deoarece în acest caz poate exista obstrucție intestinală.
Facand masaj la burta
Făcând masaj pe regiunea abdominală ajută, de asemenea, la golirea mai rapidă a intestinului, trebuie doar să apăsați regiunea de lângă buric, în partea stângă a corpului, în aceeași direcție a imaginii:
Acest masaj trebuie făcut, mai ales după ce te trezești, când persoana stă întinsă pe pat cu fața în sus, deoarece are un efect mai bun. Apăsarea zonei abdominale aproximativ 7-10 minute poate fi suficientă pentru a simți o mișcare a intestinului.
Pooping în poziția corectă
Când stai pe toaletă, un scaun trebuie așezat sub picioare, astfel încât genunchii să fie mai înalți decât normal. În această poziție, fecalele trec mai bine prin intestin și sunt mai ușor de evacuat, fără a fi nevoie să aplici prea multă forță. Nutriționista Tatiana Zanin explică exact cum trebuie făcut acest lucru în acest videoclip:
