Postura corectă evită burta, deoarece atunci când mușchii, oasele și articulațiile sunt poziționate corespunzător, ceea ce face ca grăsimea să fie mai bine distribuită. O postură bună favorizează munca mușchilor erectori ai coloanei vertebrale, iar abdominalii acționează ca un fel de centură naturală în zona burtei, iar pliurile de grăsime sunt mai puțin evidente.
Postura proastă favorizează burtica, deoarece atunci când individul adoptă o postură proastă zi de zi, organele sale interne sunt proiectate înainte și în jos, iar acest lucru asociat cu flacciditatea abdominală și alimentația precară, rezultă grăsimi localizate în regiunea abdominală.
Cum să ai postura corectă pentru a evita burtica
Prin adoptarea unei poziții corecte, toți mușchii dvs. sunt întăriți în mod natural și vă îmbunătățesc tonusul, scăzând astfel încetinirea în special în regiunea abdominală, evitând burta proeminentă. Pentru a avea o poziție corectă pentru a evita burta este necesar:
1. Când stai
Așezați spatele plat pe scaun și țineți ambele picioare pe podea, nu cu picioarele încrucișate sau atârnate. Aceasta determină distribuirea uniformă a presiunii în ligamentele și discurile intervertebrale și previne uzura coloanei vertebrale. Iată cum să mențineți o postură bună în șezut.
2. La mers
Pentru a evita burtica, este important să purtați pantofi adecvați care să permită picioarelor să fie așezate complet pe podea la mers și ca greutatea corpului să fie distribuită în mod egal pe ambii picioare. În plus, ar trebui să vă contractați ușor burta și să poziționați umerii înapoi, astfel încât corpul să fie foarte vertical și brânza să fie paralelă cu podeaua. Consultați câteva sfaturi pentru a reduce burtica.
3. Când dormi
Este recomandat ca, atunci când doarme, persoana să se întindă pe partea sa și să pună o pernă între picioare, care ar trebui să fie ușor ondulată. Pe lângă evitarea burticii, dormitul pe partea ta evită problemele coloanei vertebrale, deoarece permite coloanei vertebrale să se afle în curbura sa naturală și complet susținută.
Odată cu trecerea timpului, menținerea unei posturi corecte devine mai ușoară și mai ușoară, însă dacă întâmpinați dureri de spate, este important să consultați un fizioterapeut și să mergeți la medic pentru a verifica dacă aveți probleme la spate. Cunoașteți principalele cauze și cum să ameliorați durerile de spate.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
