Alimentația slabă în copilărie poate provoca diabet și hipertensiune arterială

Dieta precară a copilului în curs de dezvoltare și adolescentului poate provoca boli care le împiedică dezvoltarea fizică și psihică, pe lângă faptul că provoacă probleme mai grave pentru viața adultă.

Deoarece este încă în curs de dezvoltare, organismul copiilor și adolescenților este mai susceptibil la schimbări, iar mâncarea este principalul mod de a îmbunătăți creșterea și învățarea sănătoasă. De aceea, iată principalele boli pe care le poate provoca o alimentație greșită și ce trebuie să faci pentru a evita:

1. Obezitatea

Obezitatea este principala problemă care duce la alte boli, precum diabetul, hipertensiunea și problemele cardiovasculare. În plus, a fi supraponderal, împreună cu țigările, este o cauză majoră a riscului crescut de cancer.

Pentru a preveni obezitatea în copilărie și adolescență, ar trebui să se prefere o dietă mai naturală, cu produse mai puțin pregătite, cum ar fi prăjiturele, gustări, gustări, înghețată, cârnați și cârnați, de exemplu. Încurajarea copiilor să ia gustări la domiciliu la școală este o modalitate excelentă de a crea obiceiuri sănătoase și de a evita excesul de aluat, zahăr și alimente prăjite care se vând la școală.

2. Anemia

Anemia infantilă este frecventă și apare de obicei din cauza lipsei de fier în dietă, care este prezent mai ales în alimente precum carne, ficat, alimente întregi, fasole și legume de culoare verde închis, cum ar fi pătrunjelul, spanacul și rucola.

Pentru a îmbunătăți aportul de fier din dietă, ar trebui să încurajeze consumul de fripturi de ficat de vită o dată pe săptămână și să mănânce o citrică în fiecare zi după prânz, cum ar fi portocala, ananasul sau mandarina, deoarece sunt bogate în vitamina C și crește absorbția fierului în intestin. Vedeți principalele simptome și cum este tratamentul pentru anemie.

3. Diabet

Diabetul este o boală care apare din ce în ce mai mult la copii și adolescenți din cauza supraponderalității și a lipsei de activitate fizică. Pe lângă creșterea consumului de zahăr, acesta este legat și de consumul mare de alimente bogate în făină, precum pâine, prăjituri, paste, pizza, gustări și plăcinte.

Pentru a o preveni, este necesar să se mențină o greutate adecvată și să se evite consumul excesiv de zahăr și făină albă, acordând atenție alimentelor care au cantități mari din aceste ingrediente, cum ar fi prăjiturele, paste preparate pentru prăjituri, sucuri industrializate, băuturi răcoritoare și gustări. Cunoașteți cantitatea de zahăr din cele mai consumate alimente.

4. Colesterolul ridicat

Colesterolul ridicat crește riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Această problemă apare mai ales datorită consumului de alimente bogate în grăsimi hidrogenate, cum ar fi prăjiturele, gustările și produsele procesate și alimentele cu mult zahăr sau făină.

Pentru a preveni și a îmbunătăți nivelul de colesterol bun și pentru a reduce răul, ar trebui să puneți 1 lingură de ulei de măsline extra virgin peste prânz și cină și să includeți gustări cum ar fi castane, migdale, alune, nuci și semințe, cum ar fi chia în gustări. și semințe de in.

5. Hipertensiune arterială

Hipertensiunea la copii poate fi cauzată de alte probleme, cum ar fi afecțiuni renale, cardiace sau pulmonare, dar este, de asemenea, strâns legată de excesul de greutate și consumul excesiv de sare, mai ales atunci când există antecedente familiale de hipertensiune arterială.

Pentru a preveni, este necesar să mențineți greutatea sub control, evitați utilizarea condimentelor gata preparate în cuburi și adăugați puțină sare preparatelor acasă, dând preferință condimentelor naturale, cum ar fi usturoiul, ceapa, ardeiul, ardeiul și pătrunjelul. În plus, ar trebui să evitați alimentele gata preparate, bogate în sare, cum ar fi lasagna congelată, fasole gata, slănină, mezeluri, cârnați și șuncă. Aflați care sunt alimentele cu cea mai mare cantitate de sare.

6. Insomnie și dificultăți de respirație

Insomnia se întâmplă adesea, deoarece excesul de greutate face dificilă respirația din cauza acumulării de grăsime în zona gâtului și a pieptului. Creșterea grăsimii presează făina, care este canalul prin care trece aerul, îngreunând respirația și provocând sforăitul și insomnia.

În acest caz, soluția este să slăbești prin alimentația sănătoasă. Consultați sfaturi pentru a face copilul să mănânce totul.

7. Artrita, artroza și durerile articulare

Artrita poate fi adesea legată de excesul de greutate și de creșterea inflamației în organism, cauzată de acumularea de grăsime. Pentru a o evita, este necesară investigarea cauzei principale a problemei și controlul greutății, pe lângă consumul de alimente antiinflamatorii, cum ar fi fructe, legume, ton, sardine, nuci și semințe. Află care sunt alimentele antiinflamatoare.

8. Tulburări de alimentație

Regimul alimentar slab, controlul excesiv al părinților și cererea mare a standardelor actuale de frumusețe pun o mulțime de presiuni asupra copiilor și adolescenților și pot servi drept declanșator al apariției unor tulburări precum anorexia, bulimia și alimentația cu binge.

Este necesar să fiți atenți la comportamentul tinerilor pentru a identifica tulburările alimentare, refuzurile de a mânca sau momentele de compulsie. A învăța cum să mănânci bine, fără a te concentra pe standardele de frumusețe sau dietele restrictive, este cel mai bun mod de a preveni acest tip de probleme.

Iată cum să-ți faci copilul să mănânce mai bine: