- Pentru ce este albumina?
- Cantitate și preț recomandate
- Albumina se îngrășă?
- Efecte secundare și contraindicații
- Înțelegeți ce este albumina
Cel mai bun moment pentru a lua albumină este înainte de culcare, deoarece această proteină are o absorbție lentă și va ajuta la formarea mușchilor în perioada de repaus.
În plus, acest supliment poate fi folosit și la trezire în timpul mesei de mic dejun sau după exerciții fizice. Cu toate acestea, datorită aromei sale puternice, idealul este să îl consumăm împreună cu lapte, iaurt sau sucuri de fructe citrice, care au o aromă puternică și deghizează gustul albuminei.
Pentru ce este albumina?
Albumina este cea mai abundentă proteină din organism și are următoarele avantaje:
- Accelerați recuperarea mușchilor după antrenament; mențineți mușchii și stimulați-i producția: acționează ca un antioxidant; transportați nutrienți în sânge; întărește sistemul imunitar; acționează ca un antiinflamator; îmbunătățește circulația sângelui.
Pe lângă utilizarea sa pentru sportivi, albumina este recomandată și pacienților cu inflamații în abdomen, șoc hemoragic, ciroză sau care au suferit un transplant de organ, conform sfaturilor medicale.
Cantitate și preț recomandate
Pentru a crește performanța antrenamentului și a evita pierderea de masă musculară, ar trebui să luați până la 20 g de albumină pe zi, deoarece cantități mai mari decât aceasta nu cresc efectul acestuia.
Acest supliment poate fi găsit în magazinele de suplimente nutritive și costă în jur de 30 până la 100 de realități, în funcție de marcă și cantitatea produsului, cele mai vândute mărci fiind Naturovos, Salto și Max Titanium.
Albumina se îngrășă?
Deoarece este un supliment proteic, albumina nu te îngrașă, însă dacă este luat în exces sau dintr-o dietă sănătoasă, poate duce la creșterea în greutate, prin conținerea de calorii și stimularea creșterii musculare, în mod ideal ar trebui să fie prescris de un nutriționist.
Efecte secundare și contraindicații
Consumul excesiv de albumină poate provoca probleme precum gaz, diaree și, în cazurile cele mai severe, probleme renale. În plus, acest supliment este contraindicat în cazuri de insuficiență renală, hemodializă, probleme hepatice, pancreatită și accident vascular cerebral.
Înțelegeți ce este albumina
Albumina este cea mai abundentă proteină din organism, fiind produsă de ficat și îndeplinește diferite funcții în organism, cum ar fi transportul de nutrienți, prevenirea umflăturii și întărirea sistemului imunitar. În alimente, albușurile de ou sunt principala sursă de albumină și pot fi, de asemenea, folosite pentru a crește cantitatea de proteine din dietă.
Pentru a-ți crește mușchii și a-ți consolida sistemul imunitar, vezi și cum să folosești glutamina.
