- 1. Apa de vinete
- 2. Placinta cu vinete cu pui
- 3. Suc de detoxifiere de vinete
- 4. Vinete umplute
- 5. chipsuri de vinete
Pierderea în greutate, inclusiv vinetele zilnic este un mod eficient de a pierde pântecele, deoarece acest aliment reduce foarte mult foamea și ajută la eliminarea grăsimii acumulate în organism. În plus, consumul de vinete în fiecare zi oferă fibre care ajută intestinele să funcționeze corect și să combată colesterolul rău și digestia precară.
Pentru a pierde în greutate, ar trebui să folosiți această legumă în mai multe rețete pe parcursul zilei și să luați cel puțin 2 litri de apă de vinete, deoarece promovează senzația de sațietate și hidratează pielea.
Iată cele mai bune rețete cu această legumă pentru a reuși în dietă și pentru a crește pierderea în greutate:
1. Apa de vinete
Această apă poate fi luată pe parcursul zilei înlocuind apa normală și, prin urmare, este o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place să bea apă naturală.
ingrediente
- 1 vinete; 1 litru de apă.
Mod de preparare
Cojiți și tăiați vinetele în cubulețe, lăsându-l să se înmoaie peste noapte peste noapte. Dimineața, bate totul într-un blender, strecoară și bea pe tot parcursul zilei. Este posibilă alternarea consumului de apă de vinete cu apă de ghimbir, deoarece are aceleași proprietăți. Iată cum se prepară apa de ghimbir.
2. Placinta cu vinete cu pui
Placinta cu vinete cu pui este o reteta excelenta si delicioasa pentru a fi folosita la pranz sau cina, alaturi de o salata de legume, de exemplu.
ingrediente:
- 4 linguri de făină integrală de grâu; 1 cană de lapte degresat; 1 ou; 1 lingură superficială de drojdie de desert; 1 file de pui mărunțit (150 g); 1 vinete tăiate în cuburi; 2 roșii tocate; 3 linguri ciorba de mazare, ½ ceapa tocata, sare si patrunjel.
Mod de preparare
Se caleste ceapa, patrunjelul, rosiile, vinetele, puiul si sarea. Puneți oul, făina, laptele, mazărea și drojdia într-un recipient. Adăugați sautul și amestecați bine, apoi puneți într-o tigaie unsă. Se introduce într-un cuptor preîncălzit pentru a se coace la 200 ºC timp de aproximativ 30 de minute sau până când aluatul este gătit.
3. Suc de detoxifiere de vinete
Acest suc poate fi luat la micul dejun sau la o gustare după-amiază, ideal pentru hidratarea și combaterea constipației.
ingrediente:
- 1/2 vinete; 1 frunză de kale; 1 lămâie stoarsă; 1 linguriță de ghimbir pudră; 1 cană de apă de nucă de cocos
Mod de preparare
Bateți toate ingredientele într-un blender și beți sucul rece.
4. Vinete umplute
Vinetele umplute se pot prepara atât pentru prânz, cât și pentru cină și pot fi umplute cu carne, pui, pește sau chiar vegetariene.
ingrediente
- 2 vinete; 180 de grame de carne, pui sau pește și / sau legume fierte (asezonate după gust); 100 de grame de brânză albă cu grăsimi slabe; 1 linguriță de ulei de măsline.
Mod de preparare
Preîncălziți cuptorul la 200ºC și puneți hârtie verde pe o tavă. Spălați și tăiați vinetele în jumătate și faceți tăieturile peste pulpă. Apoi adăugați sare, piper și puțin ulei de măsline și prăjiți vinetele timp de 30 până la 45 de minute.
Cu o lingură, scoateți pulpa de vinete și amestecați cu carne și / sau legume, umpleți vinetele și așezați brânză rasă deasupra. Apoi, luați-l în cuptor pentru a-l rumeni.
5. chipsuri de vinete
Aceste chipsuri pot fi folosite ca farfurie la prânz sau pot fi consumate ca gustare.
ingrediente
- 1 vinete; 1 vârf de oregano uscat; 1 vârf de sare.
Mod de preparare
Tăiați vinetele în felii subțiri și așezați o fărâmă de sare și oregano în fiecare. Apoi introduceți într-o tigaie, de preferință antiaderentă și lăsați la foc mic. Odată prăjit pe o parte, întoarceți-vă și așteptați toastul pe cealaltă suprafață.
Pe lângă creșterea consumului de vinete, este important să mănânci sănătos, sărac în grăsimi și săracă în fibre și să faci activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a crește metabolismul și pierderea în greutate.
Cunoașterea greutății ideale vă ajută să definiți câte kilograme aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Utilizați calculatorul de mai jos:
Pentru cei cărora nu le place gustul de vinete, o alternativă bună este să luați capsule de vinete, care pot fi găsite în magazinele de alimente de sănătate, pe internet sau în farmaciile de manipulare.
Vedeți ce trebuie să faceți pentru a nu vă fi foame în timpul dietei în următorul videoclip:
