Aerofobia este denumirea dată fricii de a zbura și este clasificată ca o tulburare psihologică care poate afecta atât bărbații cât și femeile din orice grup de vârstă și poate fi foarte limitativă, ceea ce poate împiedica individul să lucreze sau să plece în vacanță din cauza fricii, pentru de exemplu.
Această tulburare poate fi depășită prin psihoterapie și utilizarea medicamentelor indicate de medic pentru a controla anxietatea în timpul zborului, cum ar fi Alprazolam, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a depăși teama de a zbura, este necesar să înfruntați fobia puțin câte puțin, începând să cunoască aeroportul.
În plus, frica de a zbura este adesea legată de alte probleme, cum ar fi agorafobia, care este frica de mulțimi sau claustrofobia, care este teama de a fi în interior și ideea de a nu putea respira sau de a se simți rău. în interiorul avionului.
Această teamă este resimțită de multe persoane și, în cele mai multe cazuri, indivizii dezvoltă frică, deoarece se tem că se va întâmpla un accident, ceea ce nu este real, deoarece avionul este un transport foarte sigur și, de obicei, este mai ușor să înfruntați frica. atunci când călătorești cu un membru al familiei sau cu un prieten apropiat. Consultați și sfaturi pentru a atenua greața în timpul zborului.
Pași pentru combaterea aerofobiei
Pentru a depăși aerofobia este necesar să luăm câteva măsuri în timpul pregătirii călătoriei și chiar în timpul zborului, astfel încât am putut să urmăresc fără simptome intense de teamă.
Posibilitatea de a depăși aerofobia poate fi foarte variabilă, deoarece unii indivizi depășesc frica la sfârșitul unei luni și alții necesită ani întregi pentru a depăși frica.
Pregătirea călătoriei
Pentru a călători cu avionul fără teamă, trebuie să vă pregătiți foarte bine pentru călătorie, trebuind să:
- Cunoașteți planul de zbor, căutând să informați dacă pot apărea turbulențe, în cazul în care nu simte atât de mult disconfort; Căutați informații despre avion, de exemplu, că este normal ca aripile avionului să apară, pentru a nu crede că se întâmplă ceva ciudat; Cunoscând aeroportul cu cel puțin 1 lună înainte, începând inițial, ar trebui să efectuați o vizită în loc, să ridicați un membru al familiei și când vă simțiți pregătiți să faceți o călătorie scurtă, întrucât numai treptat individul se va simți mai sigur și problema va fi rezolvată. pe deplin; Împachetați-vă valiza în avans, pentru a nu fi nervos de teama de a uita ceva; Ia un somn bun înainte de a călători, pentru a fi mai relaxat; Separați lichidele din bagajele de mână într-un recipient de plastic limpede, astfel încât nu trebuie să vă atingeți valiza înainte de zbor.
În plus, exercițiile fizice în mod regulat vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați, deoarece acestea ajută la producerea de endorfină, care este un hormon responsabil pentru promovarea stării de bine și a senzației de liniște.
La aeroport
Când vă aflați la aeroport, este firesc să simțiți un anumit disconfort, cum ar fi dorința de a merge constant la baie, de exemplu. Cu toate acestea, pentru a reduce frica trebuie:
- Sosiți la aeroport cu cel puțin 1 oră înainte și plimbați-vă pe coridoare pentru a vă obișnui; Observarea trecătorilor care rămân liniștiți și calmi, dormind pe băncile aeroportului sau vorbesc în liniște; Puneți documente personale într-o geantă accesibilă, cum ar fi carte de identitate, pașaport și bilet de avion, astfel încât atunci când trebuie să le arătați, puteți face acest lucru în mod pașnic, deoarece sunt accesibile;
Îndepărtați toate bijuteriile, încălțămintea sau hainele care au metale înainte de a trece detectorul de metale pentru a evita să fiți stresați de sunetul alarmei.
La aeroport, de asemenea, ar trebui să încercați să vă clarificați toate îndoielile, cerând angajaților ora plecării sau sosirii avionului, de exemplu.
În timpul zborului
Atunci când individul cu aerofobie este deja în avion, este necesar să adopți câteva măsuri care să-l ajute să rămână relaxat în timpul călătoriei. Astfel, ar trebui:
- Purtați haine libere, din bumbac, precum și o pernă pentru gât sau un petic pentru ochi, pentru a vă simți confortabil și, în cazul unei călătorii lungi, luați o pătură, deoarece poate simți frig; Stați în partea cea mai interioară a avionului, lângă culoar, pentru a evita să priviți geamul; Faceți activități care distrag atenția în timpul zborului, cum ar fi vorbirea, croaziera, jocul sau vizionarea unui film; Luați un obiect care este familiar sau norocos, ca o brățară pentru a vă simți mai confortabil; Evitați băuturile energizante, cafeaua sau alcoolul, deoarece pot obține foarte repede; Consumul de mușețel, fructe de pasiune sau ceai de melissa, de exemplu, pentru că te ajută să te relaxezi; Informați despre stewardese că vă este frică să călătoriți cu avionul și oricând aveți întrebări;
În unele cazuri, când fobia este severă, aceste strategii nu sunt suficiente și sunt necesare ședințe terapeutice cu un psiholog pentru a înfrunta frica lent. În plus, poate fi necesar să luați medicamente prescrise de medic, cum ar fi tranchilizanți sau anxiolitice pentru a ajuta la ușurarea tensiunii și pentru a vă ajuta să adormiți.
În plus, este important să nu uitați simptomele Jet Lag, cum ar fi oboseala și dificultățile de somn, care pot apărea după călătorii lungi, în special între țările cu un fus orar foarte diferit. Aflați mai multe despre această problemă la Cum să abordați Jet Lag.
De asemenea, vizionați următorul videoclip și aflați ce să faceți pentru a vă îmbunătăți confortul în timpul călătoriei:
