- Urmăriți videoclipul pentru a afla când ar trebui să folosiți gheață sau apă caldă:
- Când să folosești gheață
- Când să folosiți apă caldă
- Cum se folosește apa caldă
- Cum se face o compresă fierbinte acasă
Folosirea corectă a gheții și a apei calde vă poate ajuta să vă recuperați mai repede dintr-o lovitură, de exemplu. Gheața poate fi folosită până la 48 de ore după o injecție, iar în caz de dureri de dinți, bont, entorsă, dureri la genunchi și căderi, în timp ce apa caldă poate fi utilizată atunci când există dureri la nivelul coloanei vertebrale, pete purpurii pe piele, cosuri, fierbe și gâtul rigid, de exemplu.
Gheața scade fluxul de sânge în regiune, ajută la dezumflarea și are un efect analgezic care începe după 5 minute de utilizare. Apa caldă, pe de altă parte, promovează dilatarea vaselor de sânge și reduce tensiunea musculară, promovând relaxarea.
Urmăriți videoclipul pentru a afla când ar trebui să folosiți gheață sau apă caldă:
Când să folosești gheață
Pachetele de gheață sunt excelente pentru ameliorarea durerii după o lovitură, așa cum se poate întâmpla în timpul unui joc de fotbal, de exemplu, dar ar trebui să evitați utilizarea acesteia pe spate, piept și burtă.
După cursă, ceea ce poți face este să faci un duș cu apă foarte rece sau să pui o compresă rece, dacă simți o durere la genunchi sau la gleznă, de exemplu. Gheața este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care suferă de tendinită.
Pentru a face o compresă rece acasă, pur și simplu înfășurați o pungă cu legume congelate, de exemplu, într-un prosop sau o cârpă și aplicați pe zona dureroasă timp de 15 până la 20 de minute.
O altă posibilitate este să amestecați o parte de alcool cu 2 părți de apă și să o așezați într-o pungă ziploc și să o lăsați la congelator. Conținutul nu trebuie să fie complet înghețat și poate fi format, după cum este necesar. Modul de utilizare este același.
Când să folosiți apă caldă
Compresele făcute cu apă caldă sunt minunate pentru ameliorarea durerilor musculare care apar în timp și sunt adecvate mai ales pentru plasarea pe spate sau pe piept, deși poate fi așezat pe orice regiune a corpului, atât timp cât nu ai febră, pentru a nu fi crește temperatura.
Cum se folosește apa caldă
Compresa caldă poate fi folosită de 3 până la 4 ori pe zi, timp de 15 până la 20 de minute, dar trebuie întotdeauna învelită într-un scutec de pânză sau alt material subțire, pentru a nu arde pielea.
Cum se face o compresă fierbinte acasă
Pentru a face o compresă fierbinte acasă, folosiți doar o pernă și 1 kg de boabe uscate, cum ar fi orez sau fasole, de exemplu. Cerealele trebuie amplasate în interiorul pernei, legate strâns pentru a forma un mănunchi, încălzite în cuptorul cu microunde aproximativ 3 - 5 minute, lăsate să se încălzească și aplicate pe zona dureroasă timp de 15 până la 20 de minute.
Dacă, chiar și atunci când utilizați gheață sau apă caldă, durerea nu scade sau chiar se intensifică, trebuie să mergeți la medic pentru testele care urmează să fie efectuate pentru a identifica dacă a existat o cauză a durerii, care ar putea fi o fractură, de exemplu.
