Aflați cum puteți face un supliment de casă pentru a câștiga masa musculară

Un supliment bun de casă ajută la creșterea masei musculare atunci când este bogat în proteine și energie, facilitând recuperarea musculară și hipertrofia musculară. În plus, un supliment de casă pentru a câștiga masa musculară, cum ar fi un pahar de vitamină fortificată de banană, ajută la dezvoltarea mai rapidă a mușchilor puternici, fără a dăuna sănătății.

Cu toate acestea, această rețetă este potrivită doar pentru cei care practică activitatea fizică, cum ar fi alergarea, fotbalul sau antrenamentul în greutate zilnic, deoarece este bogat în calorii și, prin urmare, cei care nu au o cheltuială calorică ridicată în timpul activității fizice, pot pune în greutate în loc să stabilească mușchi.

În asociere cu suplimente de casă pentru a câștiga masă musculară, este important să practici forța și activitatea fizică de intensitate mare, deoarece favorizează pierderea de grăsime și creșterea în masă slabă.

Supliment de casă pentru a câștiga masa musculară

Această rețetă de supliment de casă pentru obținerea masei musculare folosește doar ingrediente naturale și este excelentă pentru îmbunătățirea dezvoltării mușchilor celor care exercită în mod regulat, deoarece este bogată în energie și proteine, favorizând câștigul masei musculare.

ingrediente

Seminte de in; drojdie de bere; germeni de grâu; susan; fulgi de ovăz; arahide; praf de guarana.

Mod de preparare

Puneți 2 linguri din fiecare ingredient într-un recipient și păstrați bine închis.

Pentru a pregăti un amestec de proteine de casă, trebuie doar să bateți în blender 3 linguri pline cu acest amestec cu 1 banană și 1 pahar cu lapte integral. Agitarea trebuie luată imediat după pregătirea sa, după terminarea exercițiilor.

Este recomandabil să păstrați suplimentul într-un recipient închis, într-un mediu uscat, ferit de lumină.

Informații nutriționale

Informațiile nutriționale aproximative ale unui pahar cu acest shake care are 3 linguri pline de supliment de casă, 1 banană și 1 pahar de lapte integral.

componente	Cantitate în 1 pahar de agitare
putere	531 calorii
proteine	30, 4 g
grăsimi	22, 4 g
hidrati de carbon	54, 4 g
fibre	9, 2 g

Acest shake este foarte hrănitor, bogat în proteine, are grăsimi și carbohidrați sănătoși pentru organism și fibre care reglează intestinul și detoxifiază. Vezi un alt mod de a îmbunătăți rezultatele sălii de gimnastică: Aflați ce să mâncați la antrenament pentru a câștiga mușchi și a pierde în greutate.

Smoothie de fructe cu ovăz și unt de arahide

Vitamina din fructe cu ovăz este, de asemenea, o opțiune suplimentară pentru a câștiga masa musculară și poate fi consumată ca gustare după-amiază sau înainte de antrenament. Deoarece are unt de arahide, vitamina este bogată în proteine și grăsimi, crescând producția de energie în timpul antrenamentului și promovând îmbunătățirea procesului de recuperare musculară. Descoperă beneficiile untului de arahide.

ingrediente