- 1. Exercitarea fizică după mâncare provoacă congestie
- 2. Spălarea în apă rece după o masă fierbinte provoacă congestie
- 3. Plimbările ușoare ajută digestia
- 4. Congestia alimentară poate ucide.
- 5. Exercițiile fizice trebuie practicate numai după 2 ore de masă
- 6. Orice efort poate provoca congestie alimentară
- 7. Istoricul digestiei deficitare crește riscul de congestie.
- Ce să faci pentru a opri congestia
Congestia alimentară este disconfortul din organism care apare atunci când se practică un efort sau activitate fizică după ce a mâncat o masă. Această problemă este cea mai cunoscută atunci când, de exemplu, o persoană ia masa și apoi merge la piscină sau la mare, deoarece efortul de a înota perturba digestia și provoacă disconfort de congestie, dar poate apărea și atunci când practică exerciții fizice intense., cum ar fi să alergi sau să lucrezi.
Înțelegeți mai bine cum se întâmplă congestia:
1. Exercitarea fizică după mâncare provoacă congestie
Adevărul. Mai ales dacă exercițiile fizice vin după o masă mare, cum ar fi prânzul sau cina, deoarece activitatea fizică determină ca cea mai mare parte a fluxului de sânge să meargă la mușchi în loc să rămână în intestin, făcând digestia foarte lentă.
În plus, întrucât cea mai mare parte a sângelui este îndreptată către mușchi sau intestin, creierul ajunge să fie rănit și atunci starea de rău apare cu simptome de slăbiciune, amețeli, paloare și vărsături.
2. Spălarea în apă rece după o masă fierbinte provoacă congestie
Mit. Apa rece nu este cauza congestiei, ci a efortului fizic după masă. În plus, într-o baie normală, efortul care trebuie depus este foarte mic, nu este suficient pentru a provoca disconfort. Același lucru este valabil și pentru băile din piscină, unde individul este doar liniștit în apă, fără înot și fără să se joace, în cazul copiilor.
3. Plimbările ușoare ajută digestia
Adevărul. Ieșirea pentru o scurtă plimbare de 10-20 de minute, în pași lenti, ajută la îmbunătățirea digestiei, deoarece activează metabolismul și reduce senzația de balonare abdominală.
4. Congestia alimentară poate ucide.
Mit. Congestia alimentară nu provoacă decât un mare disconfort, iar în cazuri rare poate apărea și leșin. Decesele legate de congestia alimentelor apar de obicei în apă, dar apar prin înec, nu prin probleme digestive. Când se simte rău, individul devine slab și amețit și poate chiar leșina, ceea ce poate duce la moarte dacă se întâmplă în apă. Cu toate acestea, pe uscat, disconfortul ar trece la scurt timp după câteva minute de repaus, fără riscul de deces.
5. Exercițiile fizice trebuie practicate numai după 2 ore de masă
Adevărul. După o masă mare, cum ar fi prânzul, activitatea fizică trebuie practică numai după cel puțin 2 ore, care este timpul necesar pentru a termina digestia. Dacă individul nu poate aștepta 2 ore înainte de a face exerciții, idealul este să aibă mese ușoare, cu salate, fructe, carne albă și brânzeturi albe, evitând în special grăsimile și mâncarea prăjită.
6. Orice efort poate provoca congestie alimentară
Mit. Doar exerciții de mare intensitate, cum ar fi înotul, alergarea, jocul de fotbal sau antrenamentul, provoacă de obicei indigestii severe, cu simptome de stare de rău, greață și vărsături. Exercițiile ușoare, cum ar fi plimbările scurte sau întinderile nu provoacă disconfort, deoarece nu necesită mult efort din partea mușchilor și permit intestinului să termine digestia normal.
7. Istoricul digestiei deficitare crește riscul de congestie.
Adevărul. Persoanele care, în mod normal, prezintă deja unele simptome ale unei digestii precare, cum ar fi arsurile la stomac, gazele excesive și senzația de stomac plin, sunt mai susceptibile să aibă congestie, deoarece în mod natural intestinele lor funcționează deja într-un ritm mai lent. La fel se întâmplă și în cazurile de probleme intestinale, cum ar fi boala Crohn, gastrită și sindromul de colon iritabil. Vezi simptomele care indică o digestie deficitară.
Ce să faci pentru a opri congestia
Tratamentul congestiei alimentare se face numai cu repaus și ingestie de cantități mici de apă pentru a se hidrata. Astfel, este necesar să opriți imediat efortul fizic, să stați sau să vă culcați și să așteptați trecerea bolii. Odihna face ca fluxul de sânge să fie concentrat din nou în intestin și digestia începe din nou, determinând trecerea simptomelor în 1 oră.
În cazurile de stare gravă, cu vărsături frecvente, modificări ale tensiunii arteriale și leșin, idealul este să duci individul în camera de urgență pentru îngrijiri medicale.
