Înțelegeți de ce alimentele ușoare și dietetice nu pierd întotdeauna în greutate

Alimentele ușoare și dietetice sunt utilizate pe scară largă în dietele de slăbit , deoarece au mai puțin zahăr, grăsimi, calorii sau sare. Cu toate acestea, acestea nu sunt întotdeauna cele mai bune alegeri, pentru a menține gustul plăcut pentru consumator, industria compensează adesea reducerea zahărului cu grăsime, de exemplu, făcând mâncarea și mai calorică decât versiunea „normală”.

În plus, consumul zilnic de dietă sau produse ușoare crește riscul unei persoane de a dezvolta boli degenerative precum Alzheimer sau de a avea un accident vascular cerebral de 3 ori. Prin urmare, este important să citiți eticheta și să comparați cele două versiuni pentru a afla ce nutrienți a fost eliminat din produs și pentru a înțelege că alimentele ușoare nu pot fi consumate după bunul plac, întrucât și toxinele, pe lângă mai multe calorii și, din acest motiv, puneți în greutate. Consultați sfaturi despre citirea etichetelor alimentare pentru a face alegeri mai bune.

Când să consumați dieta sau alimente ușoare

Produsele dietetice sunt indicate doar pentru cei care sunt diabetici, iar produsele ușoare sunt indicate celor care au grăsime în ficat sau sunt în regim de slăbit. Prin urmare, cei care nu se află în niciunul dintre aceste cazuri nu ar trebui să consume dieta sau produse ușoare în viața lor de zi cu zi.

Dar chiar și așa, atunci când este cu adevărat necesar să consumăm o dietă sau un produs ușor, ar trebui să comparăm această versiune cu cea „normală”, deoarece de multe ori cantitatea de grăsime sau sodiu este mai mare, iar acest lucru dăunează și sănătății.

Figura următoare prezintă un exemplu de alimente care aduc mai multe grăsimi decât alimentele normale, care ar fi dăunătoare pentru persoanele care doresc să slăbească sau care au colesterol ridicat, de exemplu.

Etichete care compară ciocolată normală și ciocolată dietetică

În acest exemplu, este posibil să vedem că pentru aceeași cantitate de ciocolată, versiunea dietetică are mai multe grăsimi și sodiu decât versiunea normală, care dăunează sănătății și nu contribuie la pierderea în greutate. Vezi răspunsurile la alte 10 mituri și adevăruri despre dietele de slăbit.

Diferența dintre dietă și lumină

Diferența dintre dietă și lumină este în cantitatea de nutrienți care a fost eliminată din produs. În timp ce alimentele dietetice au zero sau doar o cantitate foarte mică de nutrienți, alimentele ușoare au doar o reducere a acestui nutrient, care trebuie să fie de cel puțin 25%.

De exemplu, 200 ml de sodă normală au aproximativ 20 g de zahăr, dar un sodat ușor poate avea până la 16 g de zahăr, în timp ce varianta de dietă are 0 g de zahăr. Cu toate acestea, în alte alimente această reducere se poate produce atât pentru zahăr, cât și pentru alți nutrienți, cum ar fi grăsimi saturate, colesterol, proteine și sare și nu întotdeauna nutrientul redus ajută în procesul de pierdere în greutate.

Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe despre diferențele dintre dietă și lumină și când să folosiți fiecare:

Cum să slăbești fără să mănânci dieta și ușoară

Pentru a pierde în greutate fără a mânca dieta și produse ușoare, ar trebui să preferați produsele întregi, bogate în fibre și vitamine și minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului. Este necesar să consumați cel puțin 3 fructe pe zi, de preferință cu coaja, să mâncați salată cu mesele principale și să evitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi prăjiturile, mâncarea congelată congelată și mâncarea prăjită.

Pe lângă hrană, activitatea fizică ar trebui să fie efectuată de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece exercițiile fizice cresc metabolismul, îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la buna funcționare a intestinului, accelerând pierderea în greutate și îmbunătățind sănătatea organismului.

Dacă te gândești mereu la mâncare, știi dacă ai o minte grasă și ce să faci pentru a trata.