- Consumul de lapte în sarcină te îngrașă?
- Consumul de cafea cu lapte este rău pentru tine?
- Vezi mai multe surse alimentare de calciu:
Se recomandă consumul de lapte de vacă în timpul sarcinii, deoarece este bogat în calciu, un mineral foarte important pentru buna creștere și dezvoltare a bebelușului și de aceea se recomandă ca, în timpul sarcinii, femeia să ia în medie între 800 ml și 1 litru de lapte de vacă pe zi.
Cei care nu pot consuma atât de mult lapte pot înlocui alimentele bogate în calciu, cum ar fi iaurtul natural și brânza greacă, de exemplu, lucrul important este să garanteze aportul de aproximativ 1 gram de calciu pe zi.
Pentru a spori absorbția calciului de către organism, este necesar să crești consumul de alimente bogate în vitamina D, cum ar fi conserve sau sardine proaspete și să fie expuse la soare cel puțin 15 minute pe zi, dimineața.
Consumul de lapte în sarcină te îngrașă?
Consumul de lapte în timpul sarcinii este îngrășat doar dacă femeia nu urmează o dietă echilibrată. Fiecare pahar cu lapte pur de vacă are în medie 100 de calorii și dacă se recomandă consumul a cel puțin 4 pahare pe zi, laptele pur nu va putea reprezenta o creștere semnificativă în greutate, atâta timp cât femeia mănâncă corect.
Consumul de cafea cu lapte este rău pentru tine?
Consumul de cafea cu lapte în timpul sarcinii nu este dăunător, deoarece cafeaua nu reduce cantitatea de calciu absorbită de intestin. Cu toate acestea, limita maximă de cofeină care poate fi luată pe zi pentru a nu dăuna sănătății mamei sau bebelușului este de 200 mg, ceea ce corespunde la 300 ml cafea.
Vezi mai multe surse alimentare de calciu:
