Participarea la sală este o modalitate bună de a pierde în greutate, de a arde grăsimi localizate și de a pierde burtica, pe lângă faptul că este o modalitate de a vă relaxa și de a promova un sentiment de bunăstare, mai ales atunci când mergeți la sală sau exersați activități fizice. mod regulat. Cu toate acestea, este necesar să rețineți că rezultatele nu sunt imediate și că pentru a menține rezultatele obținute este necesar să continuați să practicați activitatea fizică și să mențineți o dietă adecvată și sănătoasă.
Astfel, este posibil să slăbești într-un mod sănătos și să nu te pui în greutate, îmbunătățind calitatea vieții și prevenind bolile. Iată 3 sfaturi pentru a găsi plăcere în sala de sport, astfel încât să nu părăsiți sala și să continuați cursurile:
1. Fiți conștienți
Este important să fiți conștienți că rezultatele nu apar peste noapte și că se întâmplă din cauza unei combinații de factori: practică regulată, adecvată și cu orientarea activităților fizice și a unei diete echilibrate.
Nu are rost să mergi la sală, să transpiri foarte mult timp de trei ore pe zi, în fiecare zi și să te gândești că rezultatele vor apărea, dimpotrivă, practicarea exercițiilor fizice fără îndrumare poate duce la vătămare, îndepărtarea persoanei din sală săptămâni întregi, care poate însemna „întoarce-te la unul pătrat”.
De asemenea, este ideal să fiți conștienți că, chiar dacă ați ajuns deja la greutatea dorită, activitățile fizice și dieta corectă trebuie să continue, astfel încât rezultatele să poată fi de lungă durată și să se îmbunătățească condiționarea fizică și calitatea vieții.
2. Să ai obiective
Este important să vă stabiliți obiective astfel încât să vă puteți concentra mai mult și astfel să atingeți obiectivul mai ușor și fără sacrificii, pe lângă faptul că sunteți mai regulat cu mersul la sală. O modalitate de a stabili obiective este să vă scrieți sau să vă spuneți în fiecare zi care este obiectivul dvs. până la sfârșitul lunii, de exemplu: „Mergeți la sală de 5 ori pe săptămână, timp de 1 oră, pentru a putea pierde 4 kg până la sfârșit. decât o lună ". Astfel, a merge la sală nu devine o obligație, ci o provocare.
După atingerea primului obiectiv, de exemplu, poate fi creat un alt obiectiv, astfel încât practica exercițiului să rămână constantă și să ajungă să devină o rutină, cum ar fi: „Nu vă puneți în greutate, continuați să mâncați alimente sănătoase, îmbunătățiți capacitatea respirație și VO2 maxim ".
Este important să comunicați nutriționistului și profesionistului în educație fizică, astfel încât dieta și tipul de antrenament să poată fi indicate în funcție de obiectivul prevăzut de persoană.
3. Luați în considerare beneficiile
Unul dintre modurile de a nu renunța la sală este să te antrenezi gândindu-te că sala de sport este bună pentru sănătatea ta, iar pierderea în greutate este doar unul dintre beneficii. Intestinul se îmbunătățește, pielea este mai curată, plămânul crește oxigenarea cerebrală, îmbunătățește concentrația și memoria, inima se întărește, oasele beneficiază de întărirea mușchilor și dispoziția crește. Vedeți care sunt avantajele activității fizice.
Este important să practicați exerciții în mod regulat și ghidați de un profesionist instruit, pentru a putea avea beneficii. Una dintre opțiunile pentru cei care doresc să meargă la sală pentru a pierde în greutate este să facă exerciții fizice de 4 până la 5 ori pe săptămână, fiecare antrenament având o medie de 1 oră. Află care este cel mai bun exercițiu pentru a slăbi.
