Această dietă este săracă în calorii și are puține grăsimi care facilitează pierderea în greutate rapid, dar pentru a nu încetini metabolismul, care facilitează acumularea de grăsimi, sunt incluse alimente termogene precum ceaiul verde pentru a accelera metabolismul și a arde grăsimile.
Această dietă este împărțită în trei faze zilnice, în care prima, care corespunde micului dejun, constă în curățarea internă a organismului și de aceea nu mănânci niciodată altceva decât fructe. Al doilea, prânzul, este legat de îmbunătățirea proceselor digestive și de absorbția nutrienților. A treia fază se referă la cină și este faza de construcție, deci are o cantitate mai mare de proteine.
Meniu de dietă
Acesta este un exemplu de meniu dietetic de slăbit de 2 kg pe săptămână, iar intervalul dintre mese trebuie să fie de 4 ore.
Mic dejun - 1 cană de salată de fructe și 1 cană de ceai verde neîndulcit
Colație - 1 cană ceai verde neîndulcit
Pranz - 300 g salata cu branza Minas
Gustare - 1 cană ceai verde neîndulcit
Cina - 250 g de paste și 60 g de pui, curcan sau pește cu legume
Este important să acordați preferință fructelor și legumelor diuretice, cum ar fi mere, căpșuni, țelină și castraveți, de exemplu, deoarece acestea ajută la dezumflarea corpului și detoxifierea organismului, facilitând pierderea în greutate. Aflați mai multe la: alimente diuretice.
Sfaturi pentru ca dieta să funcționeze:
- Diverse fructe și legume cât mai mult; Adăugați scorțișoară fructelor, deoarece nu au calorii și este un aliment termogen; zahăr; dacă îți este foarte foame și nu poți face pauză de 4 ore, adaugă super făină în ceașca de ceai verde pentru a-ți scădea pofta de mâncare. Dacă îți este foame înainte de a dormi bea 1 cană de ceai de mușețel pentru a te ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine, nu bea ceai verde în acest moment, deoarece, având cafeină, poate provoca insomnie.
Făina super este un amestec de făini bogate în fibre care ajută la scăderea poftei de mâncare și, prin urmare, facilitează pierderea în greutate. Aflați mai multe și învățați cum puteți face super făină la: Cum să faceți făină super pentru a slăbi.
Această dietă este foarte restrictivă și nu poate fi urmată de diabetici sau de cei care au colesterol sau hipertensiune arterială, de exemplu. Înainte de a începe orice dietă, este important sfatul medicului sau nutriționistului.
Consultați un exemplu de meniu de 3 zile care încurajează arderea grăsimilor din meniul dietei cetogene pentru a pierde în greutate.
