Ce să mănânci și ce să eviți în dieta lunii

Pentru a pierde în greutate cu dieta lunii, trebuie să beți lichide doar 24 de ore la fiecare schimbare de fază a lunii, care apare o dată pe săptămână. Astfel, la fiecare schimbare a lunii, este permis să se consume numai lichide precum sucuri, supe, apă, ceai, cafea sau lapte, întotdeauna fără zahăr.

Această dietă se bazează pe convingerea că luna influențează lichidele în corpul uman, la fel cum influențează marea. La fel se întâmplă și cu credința că părul este tăiat în funcție de faza lunii, pentru a stimula creșterea și a combate căderea părului. Cu toate acestea, este important să ne amintim că aceste credințe nu au dovezi științifice.

Alimente permise

Alimentele permise în zilele de schimbare a lunii sunt:

• Supe și bulionuri; Cafea fără zahăr; Sucuri fără zahăr; Lapte; Vitamine din fructe fără zahăr adăugat; Iaurt; Ceaiuri fără zahăr.

Apa este esențială și în această dietă și ar trebui să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Mâncarea interzisă întotdeauna

Alimentele care trebuie evitate în dieta lunii sunt cele bogate în grăsimi rele, cum ar fi mâncarea prăjită, gustările, mâncarea rapidă și alimentele procesate, cum ar fi cârnați, cârnați, slănină, salam, șuncă, sosuri gata preparate și mâncare congelată gata pregătită.

În plus, este necesar să se evite zahărul și dulciurile în general și alimentele bogate în făină de grâu rafinată, cum ar fi pâinea albă, pizza, prăjiturile și prăjiturile. Aflați cum să slăbiți cu reeducarea dietetică.

Alimentele interzise în timpul schimbărilor de lună

În zilele de dietă lichidă, ar trebui să evitați în principal alimentele solide, dar este important să aveți grijă să evitați consumul de lichide bogate în zahăr sau sare, ceea ce va provoca retenția de lichid și creșterea în greutate, pe lângă daunarea intestin.

Astfel, trebuie evitate sucurile industrializate, înghețata, cafeaua sau ceaiurile cu zahăr, băuturile răcoritoare, supele pudrate sau bulionii care folosesc condimente tăiate cubulețe. Consultați un exemplu de dietetică pentru deteto lichide.

Meniu de dietă de lună

Următorul tabel prezintă un exemplu de meniu dietetic de 3 zile, inclusiv 1 zi de alimente lichide și 2 zile de alimente solide:

masă	Ziua 1	Ziua 2	Ziua 3
mic dejun	1 cană de smoothie de papaya fără zahăr	1 cană de cafea neîndulcită + 1 felie de pâine cu ou și brânză	1 cană de cafea cu lapte + 1 fructe + 2 ouă tari
Gustare de dimineață	1 cană ceai verde neîndulcit	1 banană + 1 col de supă de ovăz	1 măr + 5 nuci de caju
Pranz / Cina	ciorba de legume batute	3 col de supă de orez + 2 col de supă de fasole + 100 g de carne gătită sau prăjită + salată verde cu ulei de măsline	3 felii de cartof dulce + salată crudă cu ulei de porumb și măsline + 1 bucată de pește
După-amiaza gustare	1 iaurt simplu	smoothie de banane: 200 ml lapte + 1 banana + 1 col de supă de unt de arahide	1 cană de cafea + 3 pâine prăjită integral cu brânză și gem de dietă

Este important să ne amintim că dieta trebuie să fie ghidată de un nutriționist și că pierderea în greutate este mai eficientă atunci când dieta este combinată cu o activitate fizică regulată.

Vedeți mai jos videoclipul nutriționistului nostru învățând cum să facem o supă de detoxifiere, care poate fi folosită în zilele în care se schimbă faza lunii: