L-Carnitina poate pierde în greutate, deoarece este o substanță care ajută organismul să transporte grăsimea în mitocondrii celulelor, care sunt locuri unde grăsimea este arsă și transformată în energie necesară pentru funcționarea organismului.
Astfel, utilizarea L-Carnitinei, pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, crește nivelul de energie, îmbunătățind performanțele în formare și rezistență.
Această substanță poate fi găsită în mod natural în produsele lactate și carne, în special în carnea roșie, precum și în avocado sau soia, deși în cantități mai mici.
Când să utilizați suplimente
Suplimentele cu L-carnitină sunt indicate în principal celor care urmează dietele vegetariene, cu toate acestea pot fi folosite de toți oamenii pentru a crește nivelul acestei substanțe în organism și pentru a potența arderea grăsimilor.
Unele dintre principalele mărci ale acestui tip de supliment sunt:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Aceste suplimente pot fi vândute sub formă de capsule sau siropuri cu diferite tipuri de arome.
Cum să ia
Doza recomandată de L-Carnitină este de 2 până la 6 grame pe zi, timp de 6 luni, și trebuie ghidată de un medic sau nutriționist în funcție de greutatea și nivelul de activitate fizică.
Ideal este să luați suplimentul dimineața sau înainte de antrenament, deoarece este necesar să faceți efort pentru ca organismul să folosească substanța în mod corespunzător.
Reacții adverse principale
În cele mai multe cazuri, utilizarea L-Carnitinei nu are niciun efect negativ, cu toate acestea, atunci când este utilizat în exces sau pentru perioade foarte lungi, pot apărea greață, crampe abdominale, vărsături sau diaree.
De asemenea, consultați o listă de 5 suplimente pentru a slăbi mai repede.
