Stresul în sarcină: care sunt riscurile și cum să ușurezi

Stresul femeii însărcinate poate dăuna bebelușului din cauza modificărilor pe care le provoacă în corpul femeii, cum ar fi modificările apetitului, somnului, creșterea tensiunii arteriale și sistemul imunitar slăbit, ceea ce crește șansele de infecții în uter, naștere prematură și naștere. a copiilor subponderali

Aceste consecințe se pot întâmpla deoarece fătul este mai expus la hormonul cortizol și la citokinele inflamatorii care sunt produse în exces de către mamă și traversează placenta.

Consecințe principale pentru copil

Principalele consecințe ale stresului matern pentru bebeluși includ:

Risc crescut de alergii, deoarece excesul de cortizol determină copilul să producă mai multă imunoglobulină E, o substanță legată de alergii, cum ar fi astmul, de exemplu; Greutate scăzută la naștere din cauza scăderii cantității de sânge și oxigen care ajunge la copil; Șanse crescute de naștere prematură datorită maturizării mai rapide a sistemelor și creșterii tensiunii musculare la mama Rezistență la insulină mai mare și un risc mai mare de obezitate la vârsta adultă datorită expunerii la citokine inflamatorii; Risc crescut de boli de inimă datorită sistemului simpatic suprarenal dezechilibrat; Tulburări ale creierului, cum ar fi dificultăți de învățare, hiperactivitate și risc crescut de tulburări precum depresia, anxietatea și schizofrenia datorate expunerii repetate la cortizol.

Cu toate acestea, aceste schimbări sunt mai frecvente atunci când femeia este stresată și frecvent nervoasă.

Este normal să aveți nervozitate și anxietate în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale, modificărilor organismului și nevoia de a vă pregăti pentru noua fază a vieții cu copilul, dar este important să controlați stresul pentru a menține sarcina sănătoasă și pentru a reduce riscul acestora consecințe pentru copil

De asemenea, înțelegeți de ce femeile gravide sunt mai sensibile.

Principalele cauze ale stresului în sarcină

O creștere a nervozității și a anxietății în timpul sarcinii este frecventă, dar nivelurile mai ridicate de stres apar de obicei ca urmare a problemelor la locul de muncă, a lipsei de bani sau a dezacordurilor cu partenerul.

Cu toate acestea, factori mai serioși precum violul, abuzul sexual, pierderea persoanelor dragi sau calamitățile naturale pot cauza o formă și mai gravă de stres la femeile însărcinate, numită Tulburare de Stres Posttraumatică. În aceste cazuri, femeile prezintă simptome precum anxietate severă, coșmaruri, amintiri frecvente ale faptului, vinovăție și dorința de a evita persoanele sau locurile pe care le plăceau, fiind necesare pentru a fi însoțite de un psiholog. Aflați cum este diagnosticată și tratată tulburarea.

Cum să scapi de stres pentru a rămâne calm

Pentru a reduce stresul în timpul sarcinii, este important să adoptați câteva strategii, cum ar fi:

Discutați cu o persoană de încredere și spuneți-i motivul anxietății, solicitând ajutor pentru a face față problemei; Odihnește-te cât mai mult și concentrează-te asupra copilului, amintindu-ți că te poate auzi și îți poate fi tovarășul tău pe viață; Aveți o dietă sănătoasă, consumând o mulțime de fructe, legume și alimente întregi și evitând dulciurile și grăsimile. Vedeți cum ar trebui să fie mâncarea aici. Faceți activități fizice în mod regulat, cum ar fi aerobic pentru mers și apă, deoarece ajută la ameliorarea stresului și la producerea de hormoni care dau senzația de bine. Pentru a începe să faci exerciții fizice, vezi care sunt cele 7 cele mai bune exerciții pentru a exersa în sarcină. Faceți activități care vă plac, cum ar fi să vizionați filme de comedie, să faceți băi relaxante și să ascultați muzică; Luați ceaiuri calmante, cum ar fi ceaiul de mușețel și sucul de fructe pasionale, care pot fi consumate de până la 3 ori pe zi; Faceți terapie complementară, cum ar fi practicarea yoga, meditația, masajele relaxante sau folosirea aromaterapiei pentru relaxare.

Dacă simptomele stresului nu se îmbunătățesc sau în caz de depresie sau de tulburare de stres posttraumatic, trebuie să vă adresați medicului, astfel încât să poată prescrie remedii specifice atunci când este necesar. Anxiolitice și antidepresive pot fi indicate, dar trebuie utilizate numai sub sfatul medicului.