Îngrijirea mușchiului presupune măsuri pentru a preveni agravarea și prevenirea inflamației, așa cum se întâmplă din cauza devierii degetelor spre interiorul piciorului, alinierea greșită a oaselor și a articulațiilor din regiune. Deci, este important să urmați câteva sfaturi precum:
- Folosiți branțuri ortopedice sau despicături, indicate de ortoped, pentru a reduce contactul vânat cu bușonul, reducând greutatea asupra regiunii; Evitați să purtați pantofi strâmți, tocuri sau vârfurile de la vârf, deoarece acestea deformează piciorul și pun tensiune pe picior, iar pantofii confortabili care se potrivesc bine picioarelor ar trebui să fie preferați; Plasați un separator de deget între degetul mare și cel de-al doilea deget, de preferință noaptea, deoarece repoziționează corect degetele în timpul somnului și reduc durerea și inflamația; Folosiți papuci în interior, în loc de încălțăminte închisă, reducând frecarea asupra regiunii; Faceți un masaj la picioare la sfârșitul zilei, cu ulei de migdale sau picioare scaldate cu apă caldă, pentru a reduce durerea.
Persoana cu o buștenie ar trebui să consulte și un ortoped pentru a începe tratamentul cel mai adecvat și, în plus, poate fi indicată terapia fizică de două ori pe săptămână, ceea ce este foarte util pentru întinderea și reducerea durerii.
Exerciții pentru bunion
Exercițiile de picioare sunt realizate sub îndrumarea unui kinetoterapeut, ca o modalitate de a îmbunătăți flexibilitatea și forța musculară a picioarelor, care pot ajuta la realinierea articulațiilor și la reducerea durerii cauzate de bunion.
Este recomandat să căutați plimbări cu picioarele goale, ca o modalitate de a activa senzorii piciorului și de a relaxa mușchii. În plus, unele exerciții care pot fi practicate includ:
Exercițiul 1
Întindeți un prosop pe podea și faceți mișcări care să-l aducă doar cu mișcările degetelor de la picioare și repetați de mai multe ori.
Exercițiul 2
Faceți mișcarea opusă exercițiului anterior, încercând să îndepărtați prosopul doar cu mișcările degetelor, repetând de mai multe ori;
Exercițiul 3
Stați jos, întindeți un picior, ridicând piciorul și rotiți cu degetul mare, în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic, repetând mișcarea de 15 ori pe fiecare parte. Apoi repetați cu piciorul opus;
Exercițiul 4
Utilizați o bandă elastică pentru a atașa un deget mare la celălalt și efectuați mișcări de deschidere și închidere a degetelor sau adducție și răpire, lucrând cu forță și flexibilitate. Repetați mișcările de aproximativ 20 de ori pe zi
Vezi aceste și alte exerciții de tip bunion în următorul videoclip:
Cum să ai grijă de bunionul inflamat
Cea mai bună metodă de tratare a mucegaiului inflamat este să vă odihniți și să aplicați pachete de gheață timp de 5 până la 10 minute, de aproximativ 3 ori pe zi, ca o modalitate de a reduce umflarea, roșeața și durerea.
În cazurile de durere severă, este necesar să se consulte medicul ortoped, deoarece poate fi necesar să se utilizeze medicamente, cum ar fi medicamente antiinflamatorii, în unguente sau pastile. În plus, dacă nu există nicio îmbunătățire sau dacă există episoade de inflamație în mod repetat, medicul poate recomanda intervenția chirurgicală pentru a corecta bunionul. Aflați când este nevoie și cum se efectuează chirurgia bunionului.
