Dieta în timpul sarcinii poate compromite IQ-ul bebelușului, mai ales dacă este o dietă dezechilibrată, cu puține calorii și grăsimi sănătoase, necesare pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Aceste grăsimi sănătoase sunt în principal omega 3 care sunt prezente în alimente precum somonul, nuci sau semințele de chia, de exemplu.
În plus, pentru formarea creierului bebelușului, sunt necesare și alte substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele, care într-o dietă de slăbire sunt ingerate într-o cantitate mai mică și care nu ingerează cantitatea adecvată de nutrienți necesari pentru dezvoltarea creierului copilului poate lua copilul să aibă un coeficient de coeficient intelectual sau un coeficient de inteligență mai mic.
Cum să urmeze alimentația sănătoasă în timpul sarcinii
Este posibil să urmați o dietă sănătoasă în timpul sarcinii cu toți nutrienții necesari pentru femeia însărcinată și pentru dezvoltarea corectă a copilului, fără ca femeia însărcinată să depășească creșterea normală în greutate a sarcinii, aproximativ 12 kg.
Acest tip de dietă ar trebui să includă alimente, cum ar fi:
- Fructe - pere, mere, portocale, căpșuni, pepene verde; Legume - roșii, morcovi, salată, dovleac, varză roșie; Fructe uscate - nuci, migdale; orez, paste, cereale de porumb, grâu.
Cantitățile adecvate ale acestor alimente variază în funcție de mai mulți factori, cum ar fi vârsta și înălțimea femeii însărcinate, astfel încât acestea trebuie calculate de nutriționist.
Consultați un meniu de sarcină sănătos la: Alimentația pentru gravide.
