- Acțiunea fenilalaninei asupra controlului foamei
- Grijă care trebuie luată cu suplimentarea cu fenilalanină
- Alimente bogate în fenilalanină
- Dacă doriți să slăbiți, consultați și:
Fenilalanina poate ajuta la controlul greutății, deoarece participă la procesele care reglează aportul alimentar și oferă organismului o senzație de sațietate. Fenilalanina este un aminoacid care poate fi găsit în mod natural în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și laptele și produsele lactate și sub formă de suplimente vândute în farmacii și magazine alimentare de sănătate.
Utilizarea suplimentelor de fenilalanină trebuie să fie prescrisă de medic sau nutriționist și este contraindicată persoanelor cu probleme precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă și femeile însărcinate.
Acțiunea fenilalaninei asupra controlului foamei
Fenilalanina acționează în controlul foamei, deoarece participă la formarea dopaminei și norepinefrinei, substanțe care sunt importante pentru reglarea aportului alimentar și care sunt, de asemenea, implicate în controlul învățării, stării de spirit și memoriei. În plus, fenilalanina stimulează producerea hormonului colecistokininei, care acționează în intestin și dă organismului o senzație de sațietate.
De obicei, doza recomandată de fenilalanină este de 1000 până la 2000 mg pe zi, dar variază în funcție de caracteristicile persoanei, cum ar fi vârsta, activitatea fizică și prezența unor probleme precum stresul și anxietatea. Totuși, suplimentarea cu fenilalanină nu este suficientă pentru a pierde în greutate, deoarece pierderea în greutate se întâmplă doar atunci când există și o dietă sănătoasă.
Grijă care trebuie luată cu suplimentarea cu fenilalanină
Trebuie să fiți atenți la suplimentarea cu fenilalanină, deoarece excesul acestui aminioacid poate provoca reacții adverse, cum ar fi arsuri la stomac, greață și dureri de cap. Fenilalanina este, de asemenea, contraindicată în cazurile de:
- Boli de inimă; Hipertensiune arterială; Femeile însărcinate sau care alăptează; Persoanele care iau medicamente pentru tratarea depresiei sau a altor tulburări psihologice;
Astfel, suplimentarea cu fenilalanină trebuie să fie ghidată de medic sau nutriționist pentru a asigura efectele benefice ale acesteia.
Alimente bogate în fenilalanină
Fenilalanina este prezentă în mod natural în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carne, pește, lapte și produse lactate, nuci, soia, fasole și porumb. Consumul de fenilalanină în alimente nu prezintă riscuri pentru sănătate și numai persoanele cu fenilcetonurie ar trebui să evite aceste alimente. Consultați o listă completă de alimente bogate în fenilalanină.
Dacă doriți să slăbiți, consultați și:
