- Care este pericolul de a dormi cu fața în jos sau cu burta în sus
- Cea mai bună poziție de dormit
- Cum să dormi mai confortabil
În timpul sarcinii, după ce burta începe să crească, și în special după a 4-a lună, nu este recomandat să dormi pe spate sau cu fața în jos, dar, de asemenea, nu este recomandat să rămâi în aceeași poziție toată noaptea.
Astfel, din al doilea trimestru de sarcină, este mai bine ca femeia însărcinată să doarmă doar de partea ei, fiind în măsură să folosească diferite perne pentru a-și sprijini picioarele și burtica pentru a se simți mai confortabil și pentru a asigura astfel o bună circulație a sângelui, ceea ce este important să se asigure siguranța și dezvoltarea bună a copilului.
Care este pericolul de a dormi cu fața în jos sau cu burta în sus
După ce burta începe să crească, pe lângă faptul că dormi mai inconfortabil pe stomac, acest lucru poate crește dificultatea femeii de a respira. Acest lucru este valabil și pentru poziția burtică, deoarece greutatea uterului poate apăsa mușchii respiratori. În plus, greutatea burticii poate împiedica și trecerea sângelui prin arterele regiunii șoldului, ceea ce crește riscul de hemoroizi, precum și umflarea picioarelor și senzația de furnicături la nivelul picioarelor.
Astfel, este relativ frecvent ca femeia însărcinată, care doarme pe spate, să se trezească la scurt timp după ce este în această poziție, deoarece este mult mai incomodă. Chiar și așa, și, deși poate fi incomodă pentru femeie, această poziție nu prezintă nicio problemă pentru copilul în curs de dezvoltare și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare dacă te trezești în acea poziție, chiar și după ce ai adormit de partea ta.
Cea mai bună poziție de dormit
Cea mai bună poziție pentru a dormi în sarcină este să dormi pe partea ta, de preferință pe partea stângă. Acest lucru se datorează faptului că, dormitul cu fața spre partea dreaptă poate scădea ușor cantitatea de sânge care circulă spre placentă, reducând cantitatea de sânge, oxigen și nutrienți care ajunge la copil. Deși nu este o scădere mare a sângelui, poate fi mai sigur să dormi pe partea stângă, care este partea inimii, deoarece în acest fel sângele curge mai bine prin vena cava și vena uterină.
În plus, dormitul pe partea stângă îmbunătățește, de asemenea, funcționarea rinichilor, ceea ce determină o eliminare mai mare a substanțelor toxice care se vor acumula în corpul femeii însărcinate.
Cum să dormi mai confortabil
Cel mai bun mod de a dormi mai confortabil în timpul sarcinii este să folosești perne pentru a-ți sprijini corpul și greutatea burtică. O modalitate simplă pentru femeile care preferă să doarmă pe spate este să așeze perne pe spate pentru a dormi într-o poziție ușor așezată, care ameliorează greutatea burtei și previne, de asemenea, refluxul.
În cazul dormitului pe o parte, pernele pot fi și aliați buni, deoarece o pernă poate fi așezată sub burtă pentru a sprijini mai bine greutatea și alta între picioare, pentru a face poziția mai confortabilă.
O altă opțiune este să schimbați patul pentru un scaun confortabil și înclinat, unde femeia însărcinată poate să-și țină spatele puțin mai sus, reducând greutatea uterului asupra organelor, venelor și mușchilor respirației.
