Este comun ca în fața situațiilor de stres și anxietate să fie oferit un pahar cu apă cu zahăr, în încercarea de a face persoana să se calmeze și să se simtă mai bine. Cu toate acestea, nu există studii științifice care să demonstreze acest efect și se sugerează că efectul calmant se datorează efectului placebo, adică persoana este mai calmă deoarece crede că va fi mai calmă când bea apă cu zahăr.
De aceea, pentru a vă relaxa și a vă simți mai calm, este important ca persoana să exerseze activități fizice, să doarmă bine sau să facă meditație, deoarece astfel este posibil să ameliorați simptomele stresului și anxietății într-un mod natural și eficient.
Apa cu zahăr se calmează cu adevărat?
Ideea că apa cu zahăr ajută la calmare se datorează faptului că zahărul stimulează producția de serotonină, care este hormonul responsabil pentru sentimentul de bunăstare și, astfel, poate produce un efect calmant. Acest efect poate fi justificat și de faptul că zahărul este capabil să scadă nivelul de cortizol circulant, care este hormonul legat de stres.
Cu toate acestea, se știe și faptul că zahărul este o sursă de energie pentru organism, deoarece, atunci când este metabolizat, dă naștere la glucoză și fructoză, care intră în celule și garantează energia necesară pentru ca organismul să funcționeze corect. Astfel, zahărul nu ar avea o acțiune relaxantă, dimpotrivă, ar avea o acțiune stimulatoare.
Cu toate acestea, în situații de stres mare, există o mulțime de producție de adrenalină și o creștere consecventă a cheltuielilor de energie, pe lângă un nivel ridicat de cortizol circulant. Prin urmare, în aceste situații, efectul stimulant al zahărului nu poate fi perceput, dimpotrivă, efectul relaxant ar putea fi asociat cu apa cu zahăr, deoarece această substanță este folosită de organism în încercarea de a înlocui energia pierdută.
Din cauza lipsei studiilor care verifică efectele apei cu zahărul, se consideră că consumul său are un efect placebo, adică faptul că efectul calmant este psihologic: persoana este mai calmă, deoarece crede că va fi mai calmă cu consumul de apă de zahăr, efectul relaxant nu este neapărat legat de zahăr.
Cum să te relaxezi
Deoarece utilizarea apei cu zahăr pentru relaxare nu are niciun efect dovedit științific, se recomandă adoptarea de strategii naturale care să poată scădea nivelul cortizolului și să crească concentrația de serotonină pentru a asigura un sentiment mai bun de bunăstare și mai multă liniște. Câteva opțiuni care vă pot ajuta să vă relaxați sunt:
- Practicați activități fizice, deoarece ajută la scăderea cantității de cortizol produs în timpul zilei, ajutând la relaxare; Dormiți bine, pentru că în acest fel este posibil să vă odihniți mintea și să vă relaxați pentru ziua următoare, pe lângă favorizarea producției de serotonină, fiind necesar pentru ca somnul să se întâmple într-un mediu întunecat și fără stimuli externi; Fă meditație, deoarece în timpul meditației persoana este capabilă să aibă mai multă concentrare și să se concentreze pe situații pozitive, promovând relaxarea; Luați ceaiuri relaxante, cum ar fi valeriana, balsam de lămâie sau mușețel, de exemplu, cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, pentru a ajuta la calm și relaxare.
De asemenea, este important să vă alocați timp pentru dvs., evitând să vă gândiți la sursa de stres și anxietate, doar să vă concentrați asupra a ceea ce este important pentru propria dvs. bunăstare. Descoperiți alte opțiuni pentru a vă calma mintea.
