- 1. Ce este PMS?
- 2. Fiecare femeie are PMS?
- 3. PMS este psihologic?
- 4. Are PMS tratament?
- 5. Ce pot face pentru a ajuta?
- 6. Cât durează?
PMS este o problemă frecventă la femei, ceea ce face ca mulți bărbați să aibă dificultăți în a înțelege și a monitoriza toate schimbările care apar în perioada anterioară menstruației. Tensiunea premenstruală constă într-un set de simptome fizice și psihologice, care pot apărea la femeie cu 1 până la 2 săptămâni înainte de menstruație și care lasă femeia iritată, într-o dispoziție proastă, umflată, nervoasă, obosită și anxioasă.
Deci, întrucât este obișnuit ca acest termen să provoace o oarecare confuzie în universul masculin, iată câteva dintre cele mai comune îndoieli:
1. Ce este PMS?
PMS, cunoscut și sub denumirea de tensiune premenstruală, constă dintr-un set de simptome fizice și psihologice care pot apărea la femei cu 1 până la 2 săptămâni înainte de menstruație.
Simptomele psihologice pot include iritabilitate, dispoziție proastă, angoasă, dorință inexplicabilă de plâns, sensibilitate emoțională crescută, nervozitate și anxietate. Pe de altă parte, simptomele fizice includ de obicei cefalee sau migrenă, flatulență, oboseală, insomnie, balonare abdominală, diaree, constipație, sâni umflați și dureri, creștere în greutate, umflare la nivelul picioarelor, amețeli și, uneori, pot apărea și acnee sau ten gras.
2. Fiecare femeie are PMS?
Nu toate femeile suferă de SMP, dar se știe că aproape 40% dintre femei sunt afectate de această problemă. Simptomele care apar depind foarte mult de femei și pot fi foarte evidente în unele sau foarte discrete în altele.
3. PMS este psihologic?
PMS nu este doar psihologic și nu este prospețime. Tensiunea premenstruală este legată de creșterea estrogenului și scăderea progesteronului, motiv pentru care este cauzată de un dezechilibru hormonal între acești hormoni. Acest dezechilibru ajunge să afecteze sistemul nervos, provocând simptomele psihice și fizice, descrise mai sus.
Ceea ce se întâmplă este că aceste simptome nu sunt întotdeauna aceleași și pot afecta fiecare femeie diferit, funcționând puțin ca „un efect secundar al unui medicament”, despre care nu știi niciodată dacă va apărea sau nu.
4. Are PMS tratament?
Nu există un tratament specific și definit pentru PMS, dar unele studii indică faptul că exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată cu un nivel scăzut de zahăr, sare, cafea și băuturi alcoolice pot ajuta la reducerea intensității simptomelor. În plus, medicii contraceptivi cu hormoni și medicamente antidepresive precum Fluoxetina, Paroxetina sau Sertralină pot fi, de asemenea, recomandate de către medic pentru a ajuta la scăderea intensității simptomelor.
Pe lângă aceste opțiuni, există și câteva remedii la domiciliu care pot fi destul de eficiente în controlul simptomelor, cum ar fi vitamina bananei cu lapte de soia, de exemplu. Vedeți cum să pregătiți în 3 remedii casnice pentru PMS - Tensiunea premenstruală.
5. Ce pot face pentru a ajuta?
În timpul PMS, cel mai important este să ai răbdare și să înțelegi că multe dintre reacțiile din această perioadă sunt influențate de un „val” hormonal.
Deci, câteva sfaturi pentru bărbați pentru a ajuta femeile în această perioadă includ:
- Ai răbdare; Fii un bun ascultător, ascultând cu atenție lamentările, chiar dacă par irelevante și lipsite de sens; Amânați conversațiile importante în această perioadă și evitați luptele; Pregătiți suc de fructe de pasiune, mușețel sau ceai de valeriană, deoarece sunt plante medicinale cu proprietăți calmante care ajută la controlul anxietății, nervozității și stresului; Utilizați ulei esențial de lavandă, folosind un arzător pentru a dispersa uleiul sau picurând 2 sau 3 picături pe pernă, deoarece este o plantă medicinală cu proprietăți relaxante, calmante, antispasmodice, analgezice și antidepresive. Aflați mai multe despre această plantă la ce servește florile de lavandă. Dacă puteți, oferiți mici cadouri sau faceți delicioase mici, cum ar fi pregătirea unei cine romantice sau oferirea unei cutii de ciocolată neagră.
În plus, este recomandat să începeți prevenirea cu 10 zile înainte de perioada menstruală și este recomandat să aveți întotdeauna acasă alimente dulci și bogate în fibre, cum ar fi pere, prune și papaya, care pot ajuta femeile să își controleze dorința de a mânca dulciuri.
6. Cât durează?
PMS durează de obicei între 5 și 10 zile, deoarece apare de obicei cu 1 până la 2 săptămâni înainte de menstruație, dispărând în prima zi a ciclului menstrual.
