Uleiul de semințe de in este contraindicat în sarcină, deoarece crește riscul nașterii premature și poate aduce probleme de sănătate pentru mamă și copil.
Uleiul de seminte de in trebuie evitat în principal în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, când riscul nașterii premature crește în mod natural. Cu toate acestea, semințele de in naturale pot fi consumate de femeile însărcinate fără a provoca riscuri pentru sarcină.
Beneficiile seminței de in în sarcină
Principalele beneficii ale seminței de in sunt:
- Combateți constipația; combateți foamea; preveniți sau controlați diabetul gestațional; întăriți sistemul imunitar; îmbunătățiți circulația sângelui; stimulați dezvoltarea bebelușului.
Este important să vă amintiți că pentru a obține toate beneficiile seminței de in, trebuie să mâncați o dietă echilibrată, bogată în fibre și alimente întregi și să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Vedeți cum trebuie să fie nutriția în timpul sarcinii și ce trebuie evitat în această etapă a vieții.
Cum să consumi semințe de in în timpul sarcinii
Semința de in trebuie consumată sub formă de făină, care poate fi achiziționată la supermarket sau obținută prin zdrobirea semințelor într-un blender. Făina este mai potrivită, deoarece semințele de in nu sunt digerate în intestin și trebuie strivite înainte de consum pentru a obține beneficiile acestei semințe.
Ar trebui să consumați 1 - 2 linguri de făină de in pe zi, în timpul sarcinii, și o puteți amesteca în fasole sau sucuri, supe, iaurturi, salate. În plus, semințele de in ar trebui să fie preferate, deoarece sunt produse fără utilizarea pesticidelor, fiind mai sănătoase pentru mamă și bebeluș decât semințele de in brună.
