- Beneficiile magneziului în sarcină
- Suplimente de magneziu
- Lapte de magnezie
- Alimente bogate în magneziu
Magneziul este un nutrient important în sarcină, deoarece ajută la combaterea oboselii și arsurilor la stomac care sunt frecvente în timpul sarcinii, pe lângă faptul că ajută la prevenirea contracțiilor uterine înainte de timp.
Magneziul poate fi găsit în mod natural în alimente precum castanele și semințele de in sau sub formă de suplimente, cum ar fi sulfat de magneziu, care trebuie luate numai în conformitate cu îndrumarea obstetricianului.
Beneficiile magneziului în sarcină
Principalele beneficii ale magneziului în sarcină sunt:
- Controlul crampelor musculare; prevenirea contracțiilor uterine și nașterea prematură; prevenirea pre-eclampsiei; favorizarea creșterii și dezvoltării fătului; protecția sistemului nervos al fătului; combaterea oboselii; combaterea arsurilor la stomac.
Magneziul este deosebit de important pentru femeile însărcinate cu pre-eclampsie sau cu risc de naștere prematură și ar trebui să fie luate sub formă de supliment, conform sfaturilor medicale.
Suplimente de magneziu
Cel mai utilizat supliment de magneziu în timpul sarcinii este sulfatul de magneziu, care este indicat mai ales pentru femeile între 20 și 32 de săptămâni de gestație cu risc de naștere prematură. Uneori, medicul poate recomanda utilizarea lui până la 35 de săptămâni, dar este important să încetați administrarea acestuia înainte de 36 de săptămâni de gestație, astfel încât uterul să aibă timp să se contracte din nou eficient, facilitând nașterea normală sau reducând riscul de sângerare în timpul secției de cezariană. Vedeți cum se utilizează sulfat de magneziu.
Alte suplimente utilizate pe scară largă sunt comprimatele de Magnesia Bisurada sau Lapte de Magnezie, care se mai numește și hidroxid de magneziu, deoarece sunt deosebit de importante pentru tratamentul arsurilor la stomac în sarcină. Cu toate acestea, aceste suplimente trebuie luate numai în conformitate cu sfatul medicului, deoarece excesul de magneziu poate afecta contracțiile uterine în momentul nașterii.
Lapte de magnezie
Laptele de magneziu este format din hidroxid de magneziu și poate fi recomandat de către obstetrician în caz de constipație sau arsuri la stomac, deoarece are proprietăți laxative și anti-acide.
Este important ca laptele de magnezie să fie utilizat conform indicațiilor medicului obstetrician pentru a evita disconfortul pentru femeia însărcinată și diaree, de exemplu. Aflați mai multe despre laptele de magnezie.
Alimente bogate în magneziu
Pe lângă utilizarea suplimentelor indicate de medic, femeia însărcinată poate mânca și alimente cu magneziu. Principalele surse de magneziu din dietă sunt:
- Fructe uleioase, cum ar fi castane, alune, migdale, alune; Semințe, cum ar fi floarea soarelui, dovleac, semințe de in; Fructe, cum ar fi banane, avocado, prune; Cereale, cum ar fi orez brun, ovăz, germeni de grâu; Leguminoase precum fasole, mazăre, soia; Anghinare, spanac, ciorbă, somon, ciocolată neagră.
O dietă variată și echilibrată oferă o cantitate adecvată de magneziu în sarcină, care este de 350-360 mg pe zi. Aflați care sunt alimentele cu conținut ridicat de magneziu.
