- Semne de anorexie sau bulimie în sarcină
- Ce să faci pentru a asigura sănătatea bebelușului
- Exerciții pe care le poți face în sarcină
Pregorexia este o tulburare a alimentației în care femeia însărcinată refuză să mănânce sau numără întotdeauna caloriile din alimente și exagerează în exerciții fizice de frica de a nu lua greutate, ceea ce poate pune viața ei și a bebelușului.
Ca și în cazul anorexiei și bulimiei, este frecvent ca femeile însărcinate să-și ascundă îngrijorarea excesivă în ceea ce privește greutatea altora, dar atitudinile lor pot face clar că aceasta este o tulburare a alimentației și că trebuie să fie însoțită de un psiholog și de un nutritionist. În principal, deoarece alimentele sunt importante pentru a hrăni bebelușul și pentru a asigura dezvoltarea acestuia într-un mod sănătos.
Introduceți-vă detaliile și știți cât de mult ar trebui să puneți în sarcină pentru a vă simți frumos și a nu face rău copilului:
Atenție: acest calculator nu este potrivit pentru sarcini multiple.
Semne de anorexie sau bulimie în sarcină
Se poate bănui că femeia însărcinată are anorexie sau bulimie atunci când sunt prezente următoarele semne:
| anorexie | bulimia |
| Mănâncă puțin, refuză să mănânci | Perioade în care mănânci mult, dar vomită la scurt timp după |
| Subponderale în sarcină | Dureri în gât frecvente |
| Cunoașterea caloriilor alimentare din inimă și a fi mereu preocupat de asta | Probleme dentare, cum ar fi gingivita frecventă și cavități |
| Afirmați întotdeauna că nu vă este foame | Callus pe degete |
| Faceți activitate fizică intensă în fiecare zi | Du-te la baie imediat după mâncare sau băut |
În orice caz, este obișnuită ca femeia însărcinată să fie foarte mulțumită atunci când cineva spune: „Nu pare că este însărcinată și nici nu are burtă”, ceea ce provoacă de obicei suferință și îngrijorare la mamele care mănâncă corect.
Acest tip de tulburare alimentară poate apărea în timpul sarcinii sau înainte ca femeia să știe că este însărcinată și este întotdeauna necesar să fie însoțit de o profesionistă, deoarece este frecvent ca femeile însărcinate să creadă că comportamentul lor nu dăunează sănătății bebelușului, dar pot fi subponderali sau dimensiunea preconizată pentru vârsta gestațională.
Ce să faci pentru a asigura sănătatea bebelușului
Dieta mamei în timpul sarcinii este foarte importantă pentru ca bebelușul să crească într-un mod sănătos, așa că dacă există suspiciunea de anorexie sau bulimie, femeia însărcinată ar trebui să fie ghidată de nutriționist pentru a ști ce să mănânce zilnic. Un psiholog vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față dificultăților de a mânca corect, îmbunătățind sănătatea și starea de bine a familiei.
În general, este recomandat ca femeia însărcinată să mănânce cel puțin 5 mese pe zi, consumând întotdeauna diferite alimente, astfel încât copilul să primească cât mai mulți nutrienți. Nu este nevoie să mănânci timp de doi, dar mesele ar trebui să fie cu puțin mai mult volum decât de obicei, deoarece corpul femeii folosește mai multe calorii pentru a menține dezvoltarea copilului. Aflați cum să mâncați sănătos în timpul sarcinii pentru a evita să vă puneți în greutate inutil.
Exerciții pe care le poți face în sarcină
Exercitarea în timpul sarcinii este o modalitate excelentă de a preveni creșterea excesivă în greutate în acest stadiu și, de asemenea, îmbunătățește funcția cardiacă și respiratorie, care ajută, de asemenea, la recuperarea nașterii.
Dacă femeia făcea deja activitate fizică în timpul sarcinii, va putea face aproape orice tip de exercițiu, atât timp cât nu există sărituri sau riscul de a cădea. Cu toate acestea, în această etapă este mai bine să iei mai puțină greutate în clasele de antrenament pentru greutate din sala de sport, iar alergarea nu este cea mai bună alegere pentru exerciții cardiovasculare.
Cele mai bune exerciții pentru a exersa în sarcină includ Yoga, Pilates, Aerobic cu apă și chiar antrenament în greutate, atât timp cât este ușor. Vedeți mai multe exemple de exerciții pe care le puteți face în timpul sarcinii.
