Cefalee: ce să mănânci și ce să eviți

Cele mai bune alimente pentru a trata durerile de cap sunt tranchilizantele și cele care îmbunătățesc circulația sângelui, cum ar fi bananele, fructele pasiunii, cireșele și alimentele bogate în omega 3, cum ar fi somonul și sardinele.

Avantajul adoptării acestei diete este de a evita utilizarea frecventă de analgezice pentru a calma durerea, deoarece, deși nu tratează durerile de cap, aceste alimente pot întârzia apariția durerilor de cap.

Cu toate acestea, în caz de dureri de cap severe sau de mai mult de 2 ori pe săptămână, este important să consultați un neurolog pentru a afla cauza și a adapta tratamentul. Iată câteva cauze comune ale durerilor de cap constante.

Ce să mănânci pentru a ameliora durerile de cap

Pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap constante, este important să mâncați 1 din următoarele alimente în fiecare zi timp de 3 săptămâni:

Portocală, lămâie, kiwi, mandarină, căpșuni - acestea sunt alimente bogate în vitamina C, care întăresc peretele vaselor de sânge, facilitând circulația sângelui în creier, pe lângă proprietatea diuretică care ajută la reglarea tensiunii arteriale ridicate, care poate provoca dureri de cap. Fructele pasiunii, cireșele, salata, scorțișoara - alimente care ajută la calmarea și somnul mai bun, facilitează restul creierului, evitând astfel durerile de cap. Somon, sardine, ton, semințe de chia, nuci - bogate în omega 3, aceste alimente scad viscozitatea sângelui, îmbunătățind circulația sângelui în creier. Uleiul de primrină de seară poate fi consumat în capsule, cu 10 zile înainte de menstruație, când durerea de cap este legată de tensiunea premenstruală. Lavanda, balsamul de lămâie sau ceaiul de flori de mușețel pot fi beți pe parcursul zilei, 2 - 3 căni, pentru a facilita relaxarea și, astfel, a reduce posibilitatea durerilor de cap.

Un alt sfat important pentru ameliorarea durerilor de cap este să ai obiceiuri de viață obișnuite, cum ar fi culcatul și ridicarea în același timp și mâncarea meselor în același timp, astfel încât organismul să fie reglat fără stresul de a suferi modificări în rutina sa și astfel scăderea sansele de durere de cap. Consultați 5 pași pentru calmarea durerilor de cap fără medicamente.

Ce să nu mănânci pentru a ameliora durerile de cap

Anumite alimente nu trebuie consumate des, în special de către persoanele predispuse la dureri de cap, deoarece toxinele lor pot provoca dureri de cap. Câteva exemple de alimente care pot provoca dureri de cap sunt:

Alimente foarte picante și picante care cresc tensiunea arterială și rețin lichidele. Alimente industrializate, cum ar fi alimentele pre-preparate congelate, deoarece au mulți conservanți artificiali care intoxică organismul și pot provoca dureri de cap; Versiunea ușoară a mâncării, deoarece are mulți îndulcitori artificiali; Băuturi alcoolice sau stimulente, precum cafea, cola sau guarană, care stimulează sistemul nervos central și pot provoca dureri de cap.

Dacă chiar evitarea acestor alimente și adoptarea obiceiurilor alimentare și de viață obișnuite, durerea de cap rămâne frecventă, este necesar să se consulte un neurolog pentru a identifica cauza cefaleei și a face teste, cum ar fi imagistica prin rezonanță magnetică sau tomografia computerizată, pentru a stabili tratamentul. corespunzătoare.